Crepey Skin natürliche Behandlung: Ein Leitfaden für Frauen über 45

Schlaffe, krepp-artige Haut entsteht nicht allmählich. Sie zeigt sich fast über Nacht, meist irgendwo zwischen 48 und 55, und die meisten Frauen, mit denen ich spreche, geben sich selbst die Schuld. Sie sagen, sie hätten mehr Sonnenschutz verwenden sollen. Sie sagen, sie hätten das Gewicht nicht so schnell verlieren sollen.

Der wahre Übeltäter ist leiser und struktureller Natur. Bis zu 30 % des Hautkollagens verschwinden in den ersten fünf Jahren nach der Menopause, danach gehen jedes weitere Jahr noch einmal 2 % verloren. Die Hautdicke sinkt um 1,13 % pro Jahr nach der Menopause. Das ist keine Alterung im kosmetischen Sinne. Das ist ein östrogenabhängiges strukturelles Versagen, und schlaffe, krepp-artige Haut reagiert auf die richtigen Impulse, sobald man aufhört, sie als reines Oberflächenproblem zu behandeln.

Im Folgenden finden Sie das Protokoll, das ich meiner eigenen Mutter geben würde. Pflanzlich, aufgebaut in Schichten, ausgerichtet auf das, was die dermal-epidermale Verbindung tatsächlich wieder aufbaut. Keine Wunderversprechen, keine Marketingsprache, nur das, was funktioniert, wenn man die richtigen Impulse konsequent kombiniert.

1. Verstehen Sie zuerst den Zusammenhang zwischen Menopause und krepp-artiger Haut

Eine Klientin erzählte mir einmal, ihre Haut habe sich in sechs Wochen verändert. Sechs Wochen. Sie hatte sich das nicht eingebildet.

Östrogenrezeptoren befinden sich direkt in den Fibroblasten Ihrer Haut, den Zellen, die Kollagen produzieren. Sinkt der Östrogenspiegel, erhalten diese Zellen sofort das Signal. Die Produktion verlangsamt sich. Vorhandenes Kollagen baut sich schneller ab, als es ersetzt werden kann. Das strukturelle Gerüst, das Ihre Haut fest gehalten hat, beginnt von innen heraus dünner zu werden.

Deshalb reicht Feuchtigkeitscreme allein nicht aus. Sie sind nicht dehydriert. Ihnen fehlen die strukturellen Bausteine, die früher von Östrogen unterstützt wurden, darunter die Lipide und Fettsäuren, die Ihre Haut braucht, um sich selbst zusammenzuhalten. Wasser entweicht. Die Barriere kollabiert. Die Haut beginnt, sich zu falten und zu kräuseln, wie sie es früher nie tat. Für den tieferen Zusammenhang habe ich einen ausführlicheren Beitrag über die acht Veränderungen der Haut durch die Menopause geschrieben.

Das Fazit: Schlaffe, krepp-artige Haut ist ein strukturelles Problem, kein kosmetisches. Sobald man sie als Wiederaufbau-Projekt statt als Glättungs-Projekt behandelt, ergibt alles Weitere Sinn.

2. Machen Sie SANDDORNÖL zur Grundlage Ihrer Pflegeroutine

Ihr Körper produziert eine bestimmte Fettsäure namens Palmitoleinsäure, auch bekannt als Omega-7, und deren Menge sinkt nach dem 60. Lebensjahr um 60 %. Es gibt genau eine Pflanze, die reich genug ist, um sie zu ersetzen. SANDDORN.

Deshalb habe ich Frøya um diese Beere herum aufgebaut. Das ist keine Marketingentscheidung. Omega-7 ist für die Haut nach der Menopause strukturell unersetzlich, und fast nichts anderes in der Pflanzenwelt liefert es in nutzbaren Konzentrationen.

SANDDORNÖL liefert außerdem mehr als 200 bioaktive Verbindungen, alle vier fettlöslichen Vitamine (A, D, E und K2) und etwa 15-mal so viel Vitamin C wie Orangen. Es ist eines der wenigen Öle, das die Haut wirklich nährt, statt nur auf ihr zu liegen.

Ein praktischer Hinweis: Unverdünntes SANDDORNÖL färbt alles orange, einschließlich Bettbezüge, helle Oberteile und Badetücher. Für die Körperanwendung im Verhältnis 1:3 mit Rizinusöl verdünnen. Im Gesicht auf etwa 10 % in einer leichteren Trägersubstanz verdünnen. Morgens und abends auf feuchte Haut auftragen.

Am besten geeignet für: Frauen mit plötzlicher Hautverdünnung nach der Menopause, besonders an Oberarminnenseiten und Décolleté. Nicht geeignet, wenn: Sie den Verdünnungsschritt nicht konsequent einhalten können. Für die tiefergehende Wissenschaft zu dieser Beere gibt mein Ratgeber zu den Vorteilen von SANDDORNÖL weitere Einblicke.

3. Kombinieren Sie GLA-reiche Öle wie BORRETSCHÖL und Nachtkerzenöl

BORRETSCHÖL enthält 20 bis 24 % Gamma-Linolensäure. Das ist die reichste pflanzliche GLA-Quelle der Welt. GLA wirkt auf Fibroblasten-Ebene wie ein sanftes östrogenähnliches Signal – genau das Signal, das Ihrer Haut nach der Menopause fehlt.

Nachtkerzenöl ist die sanftere Variante mit 7 bis 10 % GLA. Beide funktionieren. BORRETSCHÖL wirkt schneller bei stark ausgedünnter Haut.

Die Art, wie ich GLA-Öle in Schichten auftrage, ist entscheidend. SANDDORNÖL kommt zuerst, weil es schwerer ist und das Omega-7-Defizit ausgleicht. BORRETSCHÖL kommt danach, konzentriert auf die Bereiche, in denen die Ausdünnung am sichtbarsten ist. Oberarminnenseiten, Kieferlinie, Décolleté. Die GLA wird durch die Lipidbasis des darunterliegenden SANDDORNÖLs tiefer eingebracht.

Sie können BORRETSCHÖL oder Nachtkerzenöl auch oral einnehmen, und viele meiner Klientinnen tun beides. Äußerlich für die sichtbaren Bereiche, oral zur Unterstützung der Haut im gesamten Körper. Keines ersetzt das andere.

Wenn Sie nach SANDDORNÖL nur ein weiteres Öl in Ihre Routine aufnehmen, wählen Sie BORRETSCHÖL. Nachtkerzenöl ist die sanftere Alternative, falls BORRETSCHÖL für Ihren Hauttyp zu reichhaltig ist.

4. Ergänzen Sie mit HAGEBUTTENÖL für Linolsäure und sanfte Zellerneuerung

Sie cremen sich zweimal täglich ein, und Ihre Haut wirkt um 15 Uhr trotzdem ausgetrocknet. Das Problem ist nicht die Feuchtigkeit. Ihre Haut hat aufgehört, die spezifischen Fettsäuren zu produzieren, die überhaupt erst dafür sorgen, dass sie Feuchtigkeit halten kann.

Linolsäure ist eine dieser Fettsäuren. Sie ist ein Omega-6 und ein struktureller Bestandteil der Lipidbarriere Ihrer Haut. Sowohl die Alterung als auch der Östrogenabfall verringern die Fähigkeit Ihrer Haut, sie zu produzieren. HAGEBUTTENÖL besteht zu 45 % aus Linolsäure, was es zu einer der konzentriertesten Quellen macht, die Sie äußerlich auftragen können.

Was HAGEBUTTENÖL bei schlaffer, krepp-artiger Haut besonders nützlich macht, ist, was es sonst noch enthält. Ein natürlich vorkommendes Transretinsäure-Analogon unterstützt die Zellerneuerung ohne die Reizungen von verschreibungspflichtigem Retinol. Das Vitamin C im Öl unterstützt die Kollagensynthese auf dermaler Ebene. Sie erhalten drei Vorteile in einem Inhaltsstoff: Barrierereparatur, sanfte Erneuerung und Kollagenunterstützung.

Eine 2015 in Clinical Interventions in Aging veröffentlichte Studie begleitete Frauen über 45, die HAGEBUTTENÖL acht Wochen lang äußerlich anwendeten. Die Hautelastizität verbesserte sich messbar, ebenso Feuchtigkeit und Rauheitswerte. Acht Wochen sind ein realistischer Zeitrahmen für sichtbare Veränderungen.

Für die ausführlichere Erklärung geht mein Ratgeber zu HAGEBUTTENÖL für reife Haut die Chemie im Detail durch.

5. Tragen Sie Öle innerhalb von fünf Minuten nach dem Duschen auf feuchte Haut auf

Das ist die günstigste und schnellste Verbesserung, die Sie vornehmen können. Trocknen Sie sich nicht vollständig ab.

Wenn Ihre Haut feucht ist, mit etwa 10 bis 20 % Restfeuchte an der Oberfläche innerhalb von zwei bis fünf Minuten nach dem Duschen, ist die Lipiddoppelschicht durchlässiger. Öle dringen tiefer ein, statt sich auf der Oberfläche zu sammeln. Das Wasser wird unter der aufgetragenen Lipidschicht eingeschlossen.

Das Erwärmen des Öls in Ihren Händen vor dem Auftragen ist wichtiger, als man denkt. Erwärmtes Öl nimmt die Haut bis zu 40 % besser auf als kaltes Öl direkt aus der Flasche. Geben Sie ein paar Tropfen in eine Hand, reiben Sie die Hände fünf Sekunden aneinander und drücken Sie das Öl dann in die feuchte Haut.

Auch die Richtung ist wichtig. An den Gliedmaßen mit Strichen nach oben, gegen die Schwerkraft, arbeiten, um die Straffheit zu unterstützen. Am Décolleté und Hals mit drückenden statt ziehenden Bewegungen arbeiten. Die Haut dort ist zu dünn, um daran zu ziehen, besonders nach 50.

6. Ergänzen Sie einmal pro Woche Milchsäure, um die Haut von innen zu verdicken

Die meisten Säuren peelen. Milchsäure in klinischer Konzentration tut etwas anderes. Sie verdickt tatsächlich die tieferen Hautschichten über die Zeit.

Das ist eines der eher gegen die Intuition laufenden Ergebnisse der Dermatologie, und es wurde wiederholt nachgewiesen. Formulierungen mit Ammoniumlaktat ab 12 % glätten nicht nur die Oberflächenstruktur. Sie regen die Produktion von Glykosaminoglykanen an und erhöhen die Dichte der Hornschicht, was bedeutet, dass die Haut strukturell dicker wird, nicht nur weicher. Dr. Dray hat den Mechanismus in einem Video mit mehr als 672.000 Aufrufen erklärt, und die zugrunde liegende Forschung bestätigt das.

Bei schlaffer, krepp-artiger Haut ist das einer der wenigen Wirkstoffe, der das eigentliche strukturelle Problem angeht. Die meisten Wirkstoffe verbessern das Erscheinungsbild. Milchsäure in klinischer Konzentration baut wieder auf.

Ein paar Regeln, an die ich mich halte: Einmal pro Woche anwenden, nicht öfter. Am Körper, besonders an Armen und Oberschenkelinnenseiten, die 12%ige Ammoniumlaktat-Formulierung verwenden. Im Gesicht auf ein sanfteres Serum mit 5 bis 8 % Milchsäure wechseln, da die Gesichtshaut die stärkere Version nicht regelmäßig verträgt. Auf trockene Haut auftragen, einwirken lassen und mit Ihrer Feuchtigkeitscreme oder Ölschicht abschließen.

Am besten geeignet für: schlaffe, krepp-artige Arme und Oberschenkelinnenseiten, wo mechanische Verdickung am wichtigsten ist. Nicht geeignet, wenn: Sie Rosacea, verletzte Haut haben oder bereits regelmäßig Retinoide verwenden. Säuren und Retinoide auf bereits dünner werdender Haut nach der Menopause zu kombinieren, ist ein schneller Weg zu einer geschädigten Barriere.

7. Probieren Sie Trockenbürsten vor dem Duschen (mit realistischen Erwartungen)

Die Hälfte der Tipps zum Trockenbürsten im Internet ist falsch. Es beseitigt keine Cellulite. Es baut kein Kollagen wieder auf. Aber es bewirkt tatsächlich etwas Nützliches, und es lohnt sich die vier Minuten.

Eine Dermatologin der Cleveland Clinic bewertete Trockenbürsten mit 4 von 5 Punkten für Hautglanz. Die Mechanismen sind real, auch wenn das Marketing übertreibt. Mechanisches Peeling entfernt abgestorbene Hautzellen. Bürsten regt die Durchblutung an der Hautoberfläche an. Die Bewegung unterstützt die Lymphdrainage in den Bereichen, in denen sich Lymphknoten befinden.

Was es nicht bewirkt: Cellulite dauerhaft reduzieren, Kollagen wieder aufbauen oder irgendetwas „entgiften“. Der Effekt der sofort sichtbaren Straffung nach dem Bürsten ist vorübergehend und hält vielleicht eine Stunde an. Ich möchte lieber ehrlich damit umgehen, als es zu übertreiben.

Die Technik, die tatsächlich funktioniert: Verwenden Sie eine weiche Bürste mit Naturborsten auf trockener Haut vor dem Duschen. Striche gehen nach oben, zum Herzen hin, in langen, schwungvollen Bewegungen. Drei bis fünf Minuten reichen völlig aus. Danach normal duschen und Ihre Öle anschließend auf die feuchte Haut auftragen.

Speziell bei schlaffer, krepp-artiger Haut liegt der Nutzen in der Vorbereitung. Trockenbürsten entfernt die mit dem Alter zunehmende Ansammlung abgestorbener Hautzellen, wodurch Ihre Öle nach dem Duschen besser eindringen können.

Am besten geeignet für: Arme, Oberschenkel und Rücken. Nicht geeignet, wenn: Sie eine entzündliche Hauterkrankung, verletzte Haut oder gerade einen Schub haben. Niemals im Gesicht oder am Décolleté anwenden. Die Haut in diesen Bereichen ist zu dünn, um die Reibung zu vertragen.

8. Verwenden Sie Gua Sha, um die Durchblutung an Gesicht, Hals und Décolleté anzuregen

Drei Minuten am Abend. Das ist der Zeitaufwand. Gua Sha ist die einzige Technik, die ich für das Décolleté empfehlen würde – dem Bereich, in dem schlaffe, krepp-artige Haut zuerst auftritt und am schwierigsten zu behandeln ist.

Das Timing ist entscheidend. Gua Sha wirkt am besten, nachdem Sie Ihre Öle aufgetragen haben, nicht davor. Das Werkzeug muss auf geschmierter Haut gleiten, und der Druck bringt die Wirkstoffe des Öls zusätzlich tiefer in die Dermis. Sie erhalten zwei Vorteile durch eine Technik.

Grundprinzipien der Technik: Halten Sie den Stein in einem 45-Grad-Winkel zur Haut. Verwenden Sie leichten Druck, nicht das kräftige Schaben, das man manchmal online sieht. Die Bewegungen gehen im Gesicht immer nach oben und außen, am Hals nach unten zum Schlüsselbein, was der Lymphrichtung entspricht.

Speziell für das Décolleté: vertikale Striche vom Schlüsselbein nach oben zum Kinn, dann horizontale Bewegungen vom Brustbein zu jeder Schulter hin. Drei bis fünf Durchgänge pro Richtung. Durchgehend leichter Druck. Ein Tropfen mit ätherischen Ölen angereichertes Gesichtsöl unter dem Stein macht das Gleiten geschmeidiger und bringt zusätzlich einen aromatherapeutischen Nutzen.

Wenn Sie nur eine Technik aus dieser Liste übernehmen, machen Sie es Gua Sha nach Ihren abendlichen Ölen. Der Nutzen im Verhältnis zum Zeitaufwand ist der höchste von allem, was ich getestet habe.

9. Behandeln Sie jeden Körperbereich unterschiedlich: Gesicht, Hals, Décolleté, Arme, Oberschenkelinnenseiten

Die Haut an Ihrer Oberarminnenseite ist etwa halb so dick wie die Haut am Unterarm. Ihr Hals hat Muskeln, die ihn den ganzen Tag aktiv nach unten ziehen. Ihr Décolleté ist Sonneneinstrahlung ausgesetzt, die Ihr Gesicht nie erhält. Sie alle gleich zu behandeln ist der Grund für Ihre uneinheitlichen Ergebnisse.

Jeder Bereich hat seine eigene strukturelle Realität, und das Protokoll sollte das widerspiegeln.

Oberarminnenseiten haben die dünnste Haut des Körpers, kaum Fettpolster und eine sehr geringe Dichte an Talgdrüsen. Sie benötigen die intensivste Ölschichtung aller Bereiche. SANDDORNÖL, verdünnt mit Rizinusöl, darüber eine Schicht BORRETSCHÖL. Wöchentlich Milchsäure. Massieren Sie nach oben Richtung Achsel, um den Lymphfluss zu unterstützen.

Halshaut hat Muskeln (das Platysma), die sie aktiv nach unten ziehen, und sie ist oft stärker sonnengeschädigt als das Gesicht, weil die meisten Frauen hier weniger LSF auftragen. Gua Sha ist der entscheidende Unterschied am Hals, weil die Durchblutungssteigerung dem muskulären Zug entgegenwirkt. Täglicher Sonnenschutz ist unverhandelbar. Nur Öle, keine Säuren, da die Haut zu dünn ist, um selbst mildes Peeling regelmäßig zu vertragen.

Décolleté vereint dünne Haut, starke Sonneneinstrahlung und hormonell bedingte Ausdünnung. SANDDORNÖL in 10%iger Verdünnung, Gua Sha mit vertikalen Strichen, und wenn möglich auf dem Rücken schlafen, um die Schlaffalten zu reduzieren, die in diesem Bereich nach 50 dauerhaft werden.

Knie leiden unter Hautfalten, Sonneneinstrahlung und geringer Durchblutung. BORRETSCHÖL in Kombination mit einer Körpercreme wirkt gut. Trockenbürsten vor dem Duschen hilft, die durch ständige Reibung entstehende Ansammlung zu lösen.

Oberschenkelinnenseiten vereinen dünne Haut, Reibung und bei vielen Frauen Erschlaffung nach Gewichtsverlust. Intensive Ölschichtung. Wöchentlich Milchsäure. Leichte Massage nach oben.

Ab 70 verlangsamt sich die Hauterneuerung um 50 %, sodass wöchentliches Peeling in all diesen Bereichen zur Pflicht statt zur Option wird.

Kartieren Sie Ihren Körper, bevor Sie Ihre Routine planen. Dieselben Öle wirken in jedem Bereich. Technik und Häufigkeit sind es, was variieren muss.

10. Beenden Sie die Gewohnheiten, die die Situation heimlich verschlimmern

Die meisten Frauen, mit denen ich spreche, haben die richtigen Produkte und die falschen Gewohnheiten. Sie können sich nicht aus einer 15-minütigen heißen Dusche mit Natriumlaurylsulfat-Duschgel heraus-ölen.

Die Gewohnheiten, die still und heimlich alles andere sabotieren, was Sie tun:

Heiße Duschen entziehen Ihrer Barriere in Minuten Öle, Fette und Proteine. Halten Sie das Wasser lieber warm statt heiß, und begrenzen Sie das Duschen auf unter 10 Minuten.

SLS- und SLES-Reinigungsmittel entziehen den bereits nach der Menopause geringen verbleibenden Talg. Wechseln Sie zu einem Cremereiniger, Ölreiniger oder Syndet-Stück.

Austrocknende Alkohole (Alcohol denat, Ethanol, SD-Alkohol) erzeugen ein trügerisches Straffheitsgefühl an der Oberfläche, während sie die tieferen Schichten dehydrieren. Lesen Sie die Zutatenlisten jedes Toners und jeder Lotion, die Sie besitzen.

Künstliche Duftstoffe verursachen über die Zeit einen leichten Kollagenabbau und können bereits geschwächte Haut zusätzlich empfindlich machen. Achten Sie auf unparfümierte oder mit ätherischen Ölen beduftete Alternativen.

Übermäßiges Peeling ist einer der schnellsten Wege, bereits dünner werdende Haut weiter auszudünnen. Maximal einmal wöchentlich, über alle Säuren und Peelings zusammen gerechnet.

Sonnenschutz auslassen ist der größte Fehler. UV-Strahlung ist der wichtigste äußere Zerstörer von Kollagen, ganz einfach. SPF 30 oder höher, jeden Tag, einschließlich Décolleté und Handrücken.

Weniger als fünf Stunden Schlaf korrelieren in einer Studie mit 60 Frauen mit einer um 30 % schlechteren Barrierenregeneration, und Wachstumshormon (Ihr wichtigster Auslöser für die Kollagensynthese) wird fast ausschließlich im Tiefschlaf ausgeschüttet. Schlechten Schlaf können Sie nicht durch Nahrungsergänzung ausgleichen.

Chronisches Cortisol hemmt direkt die Produktion von Hyaluronsäure und Kollagen auf Fibroblasten-Ebene. Stress zeigt sich innerhalb von Wochen in der Haut. Mein Beitrag über Anti-Aging-Lebensmittel für Kollagen und strahlende Haut behandelt die ernährungsbezogene Unterstützung der Cortisol-Regulierung neben der äußerlichen Pflege.

Das Fazit: Beenden Sie erst das, was Ihrer Haut Feuchtigkeit entzieht, bevor Sie mit dem Wiederaufbau beginnen. Sonst zahlen Sie doppelt für das halbe Ergebnis.

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Wenn Sie mit einer Formel beginnen möchten, die bereits auf diesen Prinzipien basiert: Die Frøya Organics Collection ist speziell für die Haut nach der Menopause entwickelt, wasserfrei und konzentriert, mit SANDDORNÖL und arktischen Pflanzenölen als Grundlage.

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