Zonlicht is een hot topic als het gaat om huidsondheid.

Je wilt elke dag zonlicht krijgen.
De beste momenten zijn 5-10 minuten bij zonsopgang en zonsondergang. Je krijgt op deze momenten de meest gunstige golflengte. Dit is geweldig voor je huid en slaap omdat het je circadische ritme instelt 😴

Gebruik niet elke dag zonnebrandcrème.
Het remt je huid in het vermogen om vitamine D aan te maken en haar eigen zonnebrandcrème, melanine, te produceren. Veel mensen weten dit niet, maar bijna iedereen in de westerse wereld heeft vitaminetekort D. En vitamine D is ESSENTIEEL voor huidsondheid en onze immuunverdediging (om dingen zoals huidkanker af te weren...). Gebruik fysieke zonnebrandcrème als je denkt dat je risico loopt op zonnebrand door zware zonneblootstelling op een lange dag in de zon. Je wilt NOOIT zonnebrand krijgen!

Zorg voor je huid en geniet verstandig van de zon! 🌞💛

Vermijd gifstoffen en producten met chemicaliën.

Ze spelen met je gezondheid en hormonen. De meeste huidverzorgingsproducten van vandaag zijn gevuld met schadelijke stoffen ⚠
Ze zijn niet alleen slecht voor je huid, maar veroorzaken ook problemen in je lichaam. Naast het verstoppen van je poriën en het veroorzaken van acne, komen ze in je lichaam en bootsen oestrogeen na. Dit kan leiden tot onevenwichtige hormonen en vruchtbaarheidsproblemen.

Let op voor deze ingrediënten in je producten:

• Parabenen
• Paraffine
• Sulfaten
• Vaseline
• Ftalaten
• Parfum
• Geur

Als je het ingrediënt nog niet eerder hebt gehoord, is het waarschijnlijk slecht voor je. Doe jezelf een plezier en gooi het product weg. Gebruik alleen producten zonder kunstmatige ingrediënten. Ze zouden 100% natuurlijk moeten zijn.

Zorg voor je huid en gezondheid door natuurlijke, gifvrije producten te kiezen! 💚

Stop met het eten van verwerkt voedsel!

Verwerkt voedsel zijn goedkope calorieën zonder voedingswaarde ❌
Ze zijn meestal gevuld met ingrediënten die slecht voor je zijn. Als je verwerkt voedsel eet, irriteer je je darmen en krijg je voedingstekorten.
Beide veroorzaken acne en allerlei huisproblemen.

Kies in plaats daarvan voor volledig, echt voedsel dat mensen al lange tijd eten. Je huid zal je daar dankbaar voor zijn!

Meer over ultraverwerkt voedsel (ik kan je niet nadrukkelijk genoeg adviseren dit te vermijden!)

Stop met het eten van voedsel met verwerkte suiker en 97 ingrediënten. Het is niet goed voor jou of je darmen.

Slechte darmen = acne.

Dit geldt ook voor proteinerepen en eiwitpoeder. Ze zijn gemaakt van laagwaardig eiwit en bevatten veel extra kunstmatige ingrediënten.

Als je iets zoets wilt eten, kies dan voor rauwe honing—heerlijk met Griekse yoghurt. Of ga voor biologisch fruit.

Til zware gewichten!

Het zal je metabolisme versnellen, de bloedcirculatie verhogen en je helpen je hormonen in balans te brengen. Dit alles is cruciaal voor huidsondheid.

De squat en deadlift zijn het beste omdat ze je hele lichaam activeren. En NEEN, meisjes, je wordt niet dik. Geen schijn van kans. Je zult er geweldig uitzien en je geweldig voelen 💖

Eet veel biefstuk. Het is een superfood 💪

Biefstuk zit vol nutriënten die je nergens anders vindt. Allen zijn cruciaal voor huidsondheid.
Calcium, koper, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, seleen, zink, choline, omega 3, omega 6, vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, D, E, K.
Zorg ervoor dat het grasgevoerd en grassgefinaliseerd is.

Luister niet naar de media die koeien demoniseren. Het zijn fantastische dieren. Een koe kan één persoon gedurende 500 dagen voeden!

Slaap gaat je helpen je huid snel te genezen.

Ik had vroeger last van insomnnia, dus ik weet er wel wat van om slaap op te lossen 😅

Zorg dat je elke nacht 7-8 uur kwaliteitsslaap krijgt:

• Ga op hetzelfde moment naar bed en sta op hetzelfde moment op
• Geen schermtijd 2 uur voor bedtijd. Gebruik anders een bril tegen blauw licht
• Geen cafeïne 10 uur voor bedtijd
• Geen eten 3 uur voor bedtijd
• Koele en donkere kamer 🌡
• Liefst op je rug slapen
• Alcohol verwoest je slaap
• Geen snooze

Extra tips (optioneel):

• Kamillethee voor het slapen gaan
• Lees fictie in een boek, niet op een scherm
• Magnesium L-Threonate (145g) 30 min voor het slapen gaan
• Aardingslakens

Blijf uit de buurt van kraanwater.
Drink het niet en douche er niet mee.

Ik meen het serieus. Het maakt een ENORM verschil.

• Koop bronwater in glazen flessen of gebruik een 5-staps omgekeerde-osmosefilter.
• Voeg wat Keltisch zeezout toe aan je water voor mineralen.
• Gebruik een filter in je douche

Ga minstens één keer per week naar de sauna.

De sauna is niet alleen fantastisch voor je gezondheid, maar ook voor je huid. Je zweet veel giftstoffen uit die je poriën kunnen verstoppen en acne veroorzaken. En het verbetert de bloedcirculatie zodat meer voedingsstoffen naar je huid worden gebracht.

Streef naar 180-210°F (80-100°C) en 30-60 min per sessie 🌡️

Minimaal één keer per week. Bij voorkeur in blokken met koude blootstelling ❄️

Probeer pepermunt- of eucalyptus-etherische olie op het rooster toe te voegen voor een extra boost ✨

Zwem in de oceaan of natuurlijk water als je niet aan de kust woont.

De oceaan bevat 70 mineralen die je lichaam kan opnemen als je erin zit. Calcium, magnesium, natrium, fluoride, kalium, ijzer en zink om er maar een paar te noemen. Dit is een van de redenen waarom je je fantastisch voelt na het zwemmen in de oceaan 😍

Dit aard je lichaam ook en vermindert ontstekingen in je hele lichaam, wat helpt bij je huid en puistjes.

PS: Het tweede beste alternatief is aarden. Zorg dat je blote voeten op gras of zand staan 👣

Waarom zijn gezichtsreinigers en cleaners zo slecht? Je huid is gevoelig. Ze houdt niet van irritatie 🥺

De huid heeft een natuurlijk beschermend laagje bacteriën. Te veel wassen vernietigt deze barrière, wat leidt tot droge huid zonder bescherming.
Je huid compenseert dit door overmatig olie aan te maken die je poriën verstopt: dan begint acne te groeien 😩

Als je je gezicht om wat voor reden dan ook dagelijks moet reinigen, gebruik dan olijfolie. Het werkt prima en is de minst schadelijke optie voor je huid!

Of je kunt dagelijks onze scrub gebruiken—heel voorzichtig als je dat doet 😉

Snij alle zuivelproducten uit de supermarkt weg. (Melk, yoghurts, boter, kazen, enz.). Deze tip alleen kan al enorme veranderingen in je huidgezondheid teweegbrengen! Vooral als je acne hebt.

Bijna alle zuivelproducten uit de supermarkt zijn van zeer lage kwaliteit.
Ze worden sterk verwerkt, gepasteuriseerd (verhit) en vermengd met schadelijke ingrediënten zoals zaadoliën, suikers, kunstmatige ingrediënten en conserveermiddelen ❌

Het is een totaal ander product dan de melk die uit de koe komt. Je lichaam kan het niet aan en reageert op verschillende manieren. Eén manier is acneproductie.

Als je zuivel opnieuw gaat introduceren, zorg ervoor dat het hoogwaardig, rauwe zuivel is. Gemaakt van gras-gevoede dieren.

PS: Gebruik ook geen wei-eiwitpoeder. Het is een super laagwaardig afvalproduct dat je lichaam niet kan opnemen.

Dit is wat niemand begrijpt over hydratatie. Het helpt niet om elke dag een liter water te drinken als het het verkeerde water is en je voeding niet klopt!

Cellen maken je hele lichaam op, inclusief je huid. Elke cel heeft water nodig om optimaal te functioneren en het moet goed worden opgenomen. Bijna iedereen is uitgedroogd omdat ze het verkeerde water drinkt en de mineralen mist om het op te nemen.

Wanneer een cel uitgedroogd is, breekt deze. Dit is een groot probleem voor je huid. Beschadigde en dode huidcellen veroorzaken acne, meeëters, whitehead en meer 😖

De waterkwaliteit maakt uit.
Je hebt de juiste hoeveelheid en verdeling van voeding, mineralen en elektrolyten nodig om je cellen goed te hydrateren.

🚫 Kraanwater en gedistilleerd water zijn slecht omdat ze mineralen missen en cruciale mineralen zoals magnesium, natrium en kalium uit je lichaam verwijderen. Ze bevatten ook verontreinigingen zoals fluoride, microplastics, chemicaliën en hormoondisruptoren. Je lichaam zal proberen deze kwijt te raken via je huid, wat acne en ander huidproblemen veroorzaakt 😱

Het beste water is bronwater met hoge hoeveelheden magnesium (100-200 mg/l) en kaliumEen tomaat hydrateren je beter dan water! Als je huid droog voelt, eet dan meteen enkele tomaten.

Het is ook belangrijk om kaliumrijke voedingsmiddelen te eten!
Tomaten zijn ongelooflijk hydrateren vanwege hun uitstekende mineraal- en elektrolytengehalte.

Vermijd granen en gluten. Ze veroorzaken darmklachten en allerlei andere problemen.

Deze voedingsmiddelen zijn moeilijk voor het lichaam om op te nemen en veroorzaken opgeblazenheid. Gluten kan glucomorphines creëren en schadelijke bacteriën in de darmen voeden.

Veel granen hebben een hoog gehalte aan fytinezuur (zoals haver), wat de opname van vitale mineralen zoals magnesium, ijzer, zink en calcium blokkeert—allemaal cruciaal voor de gezondheid van je huid. De meeste mensen hebben al een tekort aan deze mineralen.

Als je je huid wilt verbeteren, eet dan's ochtends wat eieren en tomaten in plaats van havermouttmeel.

Zeg nee tegen industrieel verwerkte zaadoliën. Ze zijn verschrikkelijk voor je huid en gezondheid.

Het grondstofmateriaal waarvan deze oliën zijn gemaakt, is niet per se slecht voor je.
Maar de bizarre manier waarop ze worden geproduceerd, is absoluut schadelijk.

Hoe ze worden gemaakt:

1. De zaden worden verwarmd om celwanden af te breken en olievrij te geven. Dit leidt tot oxidatie en schadelijke stoffen zoals vrije radicalen en transvetten
2. De zaden worden gemengd met hexaan (een bijproduct van ruwe olie) voor extractie
3. Het mengsel wordt opnieuw verwarmd om de hexaan af te scheiden
4. Het ruikt nog steeds naar hexaan, dus het moet worden gereinigd:
   Degumming: Verwijdert onzuiverheden
   Bleaching: Voegt klei toe om de kleur te veranderen
   Deodorization: Verwarmd tot 500°F (260°C) om de geur en smaak van hexaan te verwijderen
5. De olie kan verder worden verwerkt, zoals winterisatie (verwijdering van wassen), fractionering (scheiding van verschillende soorten vetten) of hydrogenering (waterstof toevoegen)
6. Tot slot wordt het toegevoegd aan je voeding en « natuurlijke » verzorgingsproducten voor de huid 😱

Deze oliën schaden je lichaam op cellulair niveau, zorgen ervoor dat je gemakkelijker verbrandt en zullen je lichaam op lange termijn ruïneren.

Belangrijkste oliën om te vermijden: Koolzaadolie, soja, zonnebloem, druipitten, rijstzemel, palmolie.

De meeste supplementen helpen je niet en kunnen je huid zelfs verslechteren.

99% van de supplementen is een groot bedrog en biedt helemaal geen voordelen. Je verspilt je geld.

Top 5 populaire supplementen die huidproblemen veroorzaken:

1. Eiwitpoeder: Dit is afvalmateriaal uit de zuivelproductie. Het zal je darmen irriteren en acne veroorzaken. Het is een slecht opneembare eiwitbron en helpt niet bij spieropbouw. Rundvlees en eieren zijn de beste eiwitbronnen.
2. Multivitaminen: De meeste multivitaminen hebben zeer slechte kwaliteit, met ingrediënten die in laboratoria zijn gemaakt en die je lichaam niet kan opnemen.
3. Probiotica: De meeste probiotica's zijn van lage kwaliteit en doen niets voor je. De beste probiotica's komen uit gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool of rauwe kefir.
4. Vezelupplementen: Mensen nemen vezelupplementen om hun darmen « op te lossen », maar een vezelrijk dieet is slecht voor je darmen. Je hebt niet zoveel vezels nodig.
5. Dagelijkse groenteproducten: Vitaminen en mineralen uit plantaardige bronnen zoals deze worden slecht opgenomen.

Haal je voedingsstoffen uit echte, hele voedingsmiddelen voor betere huid en gezondheid! 🌿🍎

Eet in plaats van supplementen voedingsmiddelen die bioverstbare vitamines bevatten die je lichaam is ontworpen om op te nemen.

• Grasgevoerd, grasgefinished runderlever: Vol met Vit A, K2, B Complex (B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), Ijzer, Koper, Zink, Vit D, Kalium, Magnesium, Biotine
• Biologische gefermenteerde kabeljauwleverolie: Rijk aan Vit A, Omega-3, Vit D.
• Verse oesters: Vol met Zink, Omega-3, B12, Ijzer, Koper, Seleen, Vit D
• Onverwarmde biologische onverwerkte pompoenpitten: Vol Zink, Omega-3, Vit E, Magnesium, Ijzer
• Wild gevangen kaviar: Boordevol Omega-3, Vit A, Vit E, Vit D, Aminozuren
• Wild gevangen vissenbrein: Hoog in Omega-3, Vit D, Fosfolipiden, Vit A