Crepey Skin natürliche Behandlung: Ein Leitfaden für Frauen über 45

Schlaffe, krepartige Haut kommt nicht schleichend. Sie zeigt sich fast über Nacht, meist irgendwann zwischen 48 und 55, und die meisten Frauen, mit denen ich spreche, geben sich selbst die Schuld. Sie sagen mir, sie hätten mehr Sonnenschutz verwenden sollen. Sie sagen, sie hätten nicht so schnell abnehmen dürfen.

Der wahre Übeltäter ist leiser und viel grundlegender. Bis zu 30 % des Hautkollagens gehen in den ersten fünf Jahren nach der Menopause verloren, danach weitere 2 % pro Jahr. Die Hautdicke sinkt um 1,13 % pro Jahr nach der Menopause. Das ist keine Alterung im kosmetischen Sinne. Das ist ein östrogenabhängiges strukturelles Versagen, und krepartige Haut reagiert auf die richtigen Impulse, sobald man aufhört, sie als Oberflächenproblem zu behandeln.

Was folgt, ist das Protokoll, das ich meiner eigenen Mutter geben würde. Pflanzlich, aufgebaut in Schichten und ausgerichtet auf das, was die dermal-epidermale Verbindung tatsächlich wieder aufbaut. Keine Wunderversprechen, keine Marketing-Sprache, nur das, was wirkt, wenn man die richtigen Maßnahmen konsequent kombiniert.

1. Verstehen Sie zuerst die Verbindung zwischen Menopause und krepartiger Haut

Eine Klientin erzählte mir, ihre Haut habe sich in sechs Wochen verändert. Sechs Wochen. Sie hatte es sich nicht eingebildet.

Östrogenrezeptoren sitzen direkt in den Fibroblasten Ihrer Haut, den Zellen, die Kollagen bilden. Sinkt der Östrogenspiegel, bekommen diese Zellen das sofort zu spüren. Die Produktion verlangsamt sich. Bestehendes Kollagen baut sich schneller ab, als es ersetzt wird. Das strukturelle Gerüst, das Ihre Haut fest gehalten hat, beginnt von innen heraus dünner zu werden.

Deshalb reicht eine Feuchtigkeitscreme allein nicht aus. Sie sind nicht dehydriert. Ihnen fehlen die strukturellen Bausteine, die früher durch Östrogen bereitgestellt wurden, darunter die Lipide und Fettsäuren, die Ihre Haut braucht, um sich selbst zusammenzuhalten. Wasser entweicht. Die Barriere bricht zusammen. Die Haut beginnt, sich zu falten und zu knittern, wie sie es vorher nie getan hat. Für den tieferen Hintergrund habe ich einen ausführlicheren Beitrag über die acht Hautveränderungen durch die Menopause geschrieben.

Das Fazit: Krepartige Haut ist ein strukturelles Problem, kein kosmetisches. Sobald man es als Wiederaufbau-Projekt statt als Glättungs-Projekt betrachtet, ergibt alles Folgende Sinn.

2. Machen Sie SANDDORNÖL zur Basis Ihrer Routine

Ihr Körper produziert eine bestimmte Fettsäure namens Palmitoleinsäure, auch bekannt als Omega-7, und ihre Produktion sinkt nach dem 60. Lebensjahr um 60 %. Es gibt genau eine Pflanze, die reich genug ist, um sie zu ersetzen: SANDDORN.

Deshalb habe ich Frøya um diese Beere herum aufgebaut. Das ist keine Marketing-Entscheidung. Omega-7 ist für Haut nach der Menopause strukturell unersetzlich, und fast nichts anderes in der Pflanzenwelt liefert es in brauchbarer Konzentration.

SANDDORN liefert außerdem mehr als 200 bioaktive Verbindungen, alle vier fettlöslichen Vitamine (A, D, E und K2) und etwa 15-mal so viel Vitamin C wie Orangen. Es ist eines der wenigen Öle, das die Haut tatsächlich nährt, statt nur obenauf zu liegen.

Eine praktische Warnung: Unverdünntes SANDDORNÖL färbt alles orange – Kissenbezüge, helle Shirts und Badetücher eingeschlossen. Verdünnen Sie es im Verhältnis 1:3 mit Rizinusöl für die Körperanwendung. Für das Gesicht auf etwa 10 % in einem leichteren Trägeröl verdünnen. Morgens und abends auf feuchte Haut auftragen.

Am besten für: alle, die plötzlich nach der Menopause an dünnerer Haut leiden, besonders an den Innenarmen und am Dekolleté. Nicht geeignet, wenn: Sie sich nicht an den Verdünnungsschritt halten können. Die tiefere Wissenschaft hinter dieser Beere erläutert mein Ratgeber zu den Vorteilen von SANDDORNÖL.

3. Ergänzen Sie mit GLA-reichen Ölen wie BORRETSCHÖL und Nachtkerzenöl

BORRETSCHÖL enthält 20 bis 24 % Gamma-Linolensäure. Das ist die reichste pflanzliche Quelle für GLA auf der Welt. GLA wirkt auf Fibroblastenebene wie ein sanftes östrogenähnliches Signal – genau das Signal, das Ihre Haut mit der Menopause verloren hat.

Nachtkerzenöl ist die sanftere Variante mit 7 bis 10 % GLA. Beide wirken. BORRETSCHÖL wirkt schneller bei stark dünner werdender Haut.

Die Art, wie ich GLA-Öle in Schichten auftrage, spielt eine Rolle. SANDDORNÖL kommt zuerst, weil es schwerer ist und das Omega-7-Defizit ausgleicht. BORRETSCHÖL folgt darauf, gezielt auf die Bereiche, an denen die Hautverdünnung am sichtbarsten ist: Innenarme, Kinnlinie, Dekolleté. Die GLA wird durch die Lipidbasis des darunterliegenden SANDDORNÖLs tiefer eingeschleust.

BORRETSCHÖL oder Nachtkerzenöl können auch eingenommen werden, und viele meiner Klientinnen machen beides. Äußerlich für die sichtbaren Bereiche, innerlich zur Unterstützung der Haut im ganzen Körper. Keines ersetzt das andere.

Wenn Sie Ihrer Routine nach SANDDORNÖL noch ein weiteres Öl hinzufügen, nehmen Sie BORRETSCHÖL. Nachtkerzenöl ist die sanftere Alternative, wenn BORRETSCHÖL für Ihren Hauttyp zu reichhaltig wirkt.

4. Ergänzen Sie HAGEBUTTENÖL für Linolsäure und sanfte Zellerneuerung

Sie cremen seit Jahren zweimal täglich ein, und trotzdem wirkt Ihre Haut um 15 Uhr schon wieder ausgetrocknet. Das Problem ist nicht die Feuchtigkeit. Ihre Haut hat aufgehört, die spezifischen Fettsäuren zu produzieren, die ihr überhaupt erst ermöglichen, Feuchtigkeit zu halten.

Linolsäure ist eine dieser Fettsäuren. Sie ist ein Omega-6-Fettsäure und ein struktureller Bestandteil der Lipidbarriere Ihrer Haut. Sowohl die Alterung als auch der sinkende Östrogenspiegel verringern die Fähigkeit Ihrer Haut, sie zu produzieren. HAGEBUTTENÖL besteht zu 45 % aus Linolsäure, was es zu einer der dichtesten äußerlich anwendbaren Quellen macht.

Was HAGEBUTTENÖL besonders nützlich für krepartige Haut macht, ist, was es sonst noch mitbringt. Ein natürlich vorkommendes Analogon zur Trans-Retinsäure unterstützt die Zellerneuerung, ohne die Reizung, die verschreibungspflichtiges Retinol mit sich bringt. Das Vitamin C im Öl unterstützt die Kollagensynthese auf dermaler Ebene. Sie erhalten also drei Vorteile aus einem Inhaltsstoff: Barrierereparatur, sanfte Erneuerung und Kollagenunterstützung.

Eine 2015 in Clinical Interventions in Aging veröffentlichte Studie begleitete Frauen über 45, die acht Wochen lang HAGEBUTTENÖL äußerlich anwendeten. Die Hautelastizität verbesserte sich messbar, ebenso wie die Werte für Feuchtigkeit und Rauheit. Acht Wochen sind ein realistischer Zeitraum für sichtbare Veränderungen.

Für die ausführlichere Aufschlüsselung geht mein Ratgeber zu HAGEBUTTENÖL für reife Haut die Chemie im Detail durch.

5. Tragen Sie Öle innerhalb von fünf Minuten nach dem Duschen auf feuchte Haut auf

Das ist die günstigste, schnellste Verbesserung, die Sie vornehmen können. Trocknen Sie sich nicht vollständig ab.

Wenn Ihre Haut feucht ist – mit etwa 10 bis 20 % verbleibender Oberflächenfeuchtigkeit innerhalb von zwei bis fünf Minuten nach dem Duschen – ist die Lipid-Doppelschicht durchlässiger. Öle dringen tiefer ein, statt nur an der Oberfläche zu verbleiben. Das Wasser wird unter der aufgetragenen Lipidschicht eingeschlossen.

Das Öl vor dem Auftragen in den Handflächen zu erwärmen, ist wichtiger, als viele denken. Erwärmtes Öl nimmt die Haut bis zu 40 % besser auf als kaltes Öl direkt aus der Flasche. Geben Sie ein paar Tropfen in eine Handfläche, reiben Sie die Hände fünf Sekunden lang aneinander und drücken Sie das Öl dann in die feuchte Haut ein.

Auch die Richtung spielt eine Rolle. An den Gliedmaßen streichen Sie entgegen der Schwerkraft nach oben, um die Festigkeit zu unterstützen. Am Dekolleté und Hals arbeiten Sie mit sanften Druckbewegungen statt mit ziehenden Bewegungen. Die Haut dort ist zu dünn, um daran zu ziehen – besonders nach dem 50. Lebensjahr.

6. Ergänzen Sie einmal wöchentlich Milchsäure, um die Haut von innen zu verdicken

Die meisten Säuren peelen. Milchsäure in klinischer Konzentration bewirkt etwas anderes. Sie verdickt mit der Zeit tatsächlich die tieferen Hautschichten.

Das ist eine der eher unintuitiven Erkenntnisse der Dermatologie, und sie wurde wiederholt nachgewiesen. Ammoniumlactat-Formulierungen mit 12 % oder höher glätten nicht nur die Oberflächenstruktur. Sie regen die Produktion von Glykosaminoglykanen an und erhöhen die Dichte der Hornschicht, wodurch die Haut strukturell fester wird – nicht nur weicher. Dr. Dray erklärte den Mechanismus in einem Video mit mehr als 672.000 Aufrufen, und die zugrunde liegende Forschung bestätigt das.

Bei krepartiger Haut ist das einer der seltenen Wirkstoffe, der das strukturelle Grundproblem angeht. Die meisten Wirkstoffe verbessern nur das Erscheinungsbild. Milchsäure in klinischer Konzentration baut tatsächlich wieder auf.

Ein paar Regeln, an die ich mich halte: Einmal wöchentlich anwenden, nicht öfter. Am Körper, besonders an Armen und Oberschenkelinnenseiten, die 12%ige Ammoniumlactat-Formulierung verwenden. Im Gesicht auf ein sanfteres Serum mit 5 bis 8 % Milchsäure wechseln, da die Gesichtshaut die stärkere Variante nicht regelmäßig verträgt. Auf trockene Haut auftragen, einwirken lassen und anschließend mit Ihrer Feuchtigkeitspflege oder Ölschicht abschließen.

Am besten für: krepartige Arme und Oberschenkelinnenseiten, wo die mechanische Verdickung am wichtigsten ist. Nicht geeignet, wenn: Sie Rosacea, verletzte Haut haben oder bereits regelmäßig Retinoide verwenden. Säuren und Retinoide auf bereits dünner werdender, postmenopausaler Haut zu kombinieren, ist der schnellste Weg zu einer geschädigten Hautbarriere.

7. Probieren Sie Trockenbürsten vor dem Duschen (mit realistischen Erwartungen)

Die Hälfte der Tipps zum Trockenbürsten im Internet sind falsch. Es beseitigt keine Cellulite. Es baut kein Kollagen wieder auf. Aber es bewirkt etwas wirklich Sinnvolles, und es ist vier Minuten wert.

Eine Dermatologin der Cleveland Clinic bewertete Trockenbürsten mit 4 von 5 Punkten für den Hautglanz. Die Mechanismen sind real, auch wenn das Marketing übertrieben ist. Mechanisches Peeling entfernt abgestorbene Hautzellen. Das Bürsten steigert die Durchblutung an der Hautoberfläche. Die Bewegung unterstützt den Lymphabfluss in den Bereichen, in denen sich Lymphknoten konzentrieren.

Was es nicht bewirkt: langfristige Reduktion von Cellulite, Kollagenaufbau oder eine „Entgiftung“ irgendeiner Art. Der Straffungseffekt, den man direkt nach dem Bürsten sieht, ist vorübergehend und hält vielleicht eine Stunde an. Ich bin lieber ehrlich darüber, als es zu übertreiben.

Die Technik, die wirklich funktioniert: Verwenden Sie vor dem Duschen eine weiche Naturhaarbürste auf trockener Haut. Streichen Sie in langen, schwungvollen Bewegungen nach oben, in Richtung Herz. Drei bis fünf Minuten reichen völlig aus. Duschen Sie dann wie gewohnt und tragen Sie danach Ihre Öle auf die feuchte Haut auf.

Bei krepartiger Haut liegt der Wert speziell in der Vorbereitung. Trockenbürsten entfernt die mit dem Alter zunehmende Ansammlung abgestorbener Hautzellen, wodurch Ihre Öle nach dem Duschen besser einziehen können.

Am besten für: Arme, Oberschenkel und Rücken. Nicht geeignet, wenn: Sie eine entzündliche Hauterkrankung, verletzte Haut haben oder sich in einem Schub befinden. Niemals im Gesicht oder am Dekolleté anwenden. Die Haut dort ist zu dünn, um die Reibung zu vertragen.

8. Nutzen Sie Gua Sha, um die Durchblutung an Gesicht, Hals und Dekolleté zu fördern

Drei Minuten pro Abend. Das ist der Zeitaufwand. Gua Sha ist die einzige Technik, die ich für das Dekolleté empfehlen würde – der Bereich, an dem sich krepartige Haut zuerst zeigt und am schwierigsten zu behandeln ist.

Das Timing ist entscheidend. Gua Sha funktioniert am besten, nachdem Sie Ihre Öle aufgetragen haben, nicht davor. Das Werkzeug muss auf geschmierter Haut gleiten, und der Druck treibt die Wirkstoffe des Öls zusätzlich tiefer in die Dermis. Sie erhalten also zwei Vorteile aus einer Technik.

Grundprinzipien der Technik: Halten Sie den Stein in einem 45-Grad-Winkel zur Haut. Arbeiten Sie mit leichtem Druck, nicht mit dem starken Schaben, das man manchmal online sieht. Die Bewegungen gehen am Gesicht immer nach oben und außen, am Hals nach unten zum Schlüsselbein, entsprechend der Lymphrichtung.

Speziell für das Dekolleté: vertikale Bewegungen vom Schlüsselbein nach oben zum Kinn, dann horizontale Bewegungen vom Brustbein nach außen zu jeder Schulter. Drei bis fünf Durchgänge pro Richtung. Durchgehend leichter Druck. Ein Tropfen ätherisches-Öl-angereichertes Gesichtsöl unter dem Stein macht das Gleiten geschmeidiger und sorgt zusätzlich für einen aromatherapeutischen Effekt.

Wenn Sie aus dieser Liste nur eine Technik übernehmen, machen Sie es Gua Sha nach Ihren Abendölen. Der Ertrag für die investierte Zeit ist der höchste von allem, was ich getestet habe.

9. Behandeln Sie jede Körperzone unterschiedlich: Gesicht, Hals, Dekolleté, Arme, Oberschenkelinnenseiten

Die Haut an Ihrer Armbeuge ist etwa halb so dick wie die Haut am Unterarm. Ihr Hals hat Muskeln, die ihn den ganzen Tag aktiv nach unten ziehen. Ihr Dekolleté erhält Sonnenexposition, die Ihr Gesicht nie bekommt. Alle Bereiche gleich zu behandeln, ist der Grund, warum Ihre Ergebnisse ungleichmäßig sind.

Jeder Bereich hat seine eigene strukturelle Realität, und das Protokoll sollte das widerspiegeln.

Innenarme haben die dünnste Haut am Körper, kaum Fettpolster und eine sehr geringe Dichte an Talgdrüsen. Sie benötigen die dickste Ölschicht jeder Körperzone. SANDDORNÖL verdünnt mit Rizinusöl, darüber BORRETSCHÖL. Wöchentlich Milchsäure. Massieren Sie nach oben zur Achsel, um den Lymphfluss zu unterstützen.

Die Haut am Hals wird aktiv durch Muskeln (den Platysma) nach unten gezogen und ist oft stärker sonnengeschädigt als das Gesicht, weil die meisten Frauen hier weniger Sonnenschutz auftragen. Gua Sha ist der entscheidende Faktor am Hals, weil der Durchblutungsschub dem muskulären Zug entgegenwirkt. Täglicher Sonnenschutz ist nicht verhandelbar. Nur Öle, keine Säuren, da die Haut zu dünn ist, um selbst mildes Peeling regelmäßig zu vertragen.

Das Dekolleté vereint dünne Haut, hohe Sonnenexposition und hormonell bedingte Hautverdünnung. SANDDORNÖL in 10%iger Verdünnung, Gua Sha mit vertikalen Bewegungen, und wenn möglich auf dem Rücken schlafen, um die Schlaffalten zu reduzieren, die sich in diesem Bereich nach dem 50. Lebensjahr dauerhaft einprägen.

Knie leiden unter Hautfalten, Sonnenexposition und schlechter Durchblutung. BORRETSCHÖL in Kombination mit einer Körpercreme wirkt gut. Trockenbürsten vor dem Duschen hilft, die durch ständige Reibung entstehende Ansammlung zu lösen.

Oberschenkelinnenseiten vereinen bei vielen Frauen dünne Haut, Reibung und erschlaffte Haut nach Gewichtsverlust. Dicke Ölschichten. Wöchentlich Milchsäure. Leichte Massage nach oben.

Nach dem 70. Lebensjahr verlangsamt sich die Hauterneuerung um 50 %, weshalb wöchentliches Peeling in all diesen Bereichen nicht mehr optional, sondern notwendig wird.

Kartieren Sie Ihren Körper, bevor Sie Ihre Routine planen. Die gleichen Öle wirken auf jedem Bereich. Technik und Häufigkeit sind es, die variieren müssen.

10. Geben Sie die Gewohnheiten auf, die die Sache leise verschlimmern

Die meisten Frauen, mit denen ich spreche, haben die richtigen Produkte und die falschen Gewohnheiten. Sie können sich nicht aus einer 15-minütigen heißen Dusche mit Natriumlaurylsulfat-Duschgel heraus-ölen.

Die Gewohnheiten, die leise alles andere sabotieren, was Sie tun:

Heiße Duschen entziehen Ihrer Hautbarriere innerhalb von Minuten Öle, Fette und Proteine. Halten Sie das Wasser warm statt heiß, und begrenzen Sie Duschen auf unter 10 Minuten.

SLS- und SLES-Reinigungsmittel entziehen den verbleibenden Talg, der nach der Menopause ohnehin schon gering ist. Wechseln Sie zu einem Cremereiniger, Ölreiniger oder Syndet-Stück.

Austrocknende Alkohole (Alcohol denat, Ethanol, SD-Alkohol) erzeugen ein falsches Straffheitsgefühl an der Oberfläche, während sie die tieferen Schichten austrocknen. Lesen Sie die Inhaltsstoffe jedes Toners und jeder Lotion, die Sie besitzen.

Künstliche Duftstoffe verursachen mit der Zeit einen leichten Kollagenabbau und können bereits empfindliche Haut zusätzlich sensibilisieren. Achten Sie auf parfümfreie Alternativen oder solche mit ätherischen Ölen.

Übermäßiges Peeling ist einer der schnellsten Wege, bereits dünner werdende Haut noch weiter auszudünnen. Maximal einmal wöchentlich, über alle Säuren und Peelings zusammen gerechnet.

Sonnenschutz auslassen ist der größte Fehler. UV-Strahlung ist der wichtigste äußere Zerstörer von Kollagen, ganz einfach. SPF 30 oder höher, jeden Tag, auch am Dekolleté und auf dem Handrücken.

Weniger als fünf Stunden Schlaf korreliert in einer Studie mit 60 Frauen mit einer um 30 % schlechteren Barriereerholung, und Wachstumshormon – Ihr wichtigster Auslöser für die Kollagensynthese – wird fast ausschließlich im Tiefschlaf freigesetzt. Schlechten Schlaf kann man nicht wegsupplementieren.

Chronischer Cortisolspiegel hemmt direkt die Produktion von Hyaluronsäure und Kollagen auf Fibroblastenebene. Stress zeigt sich innerhalb von Wochen in der Haut. Mein Beitrag über Anti-Aging-Lebensmittel für Kollagen und strahlende Haut behandelt die ernährungsbezogene Unterstützung für die Cortisol-Regulierung neben der äußerlichen Pflege.

Das Fazit: Stoppen Sie die Haut-„Entzieher“, bevor Sie die Aufbauhelfer hinzufügen. Sonst zahlen Sie doppelt für die Hälfte des Ergebnisses.

Aufgebaut auf diesen Prinzipien

Frøya Organics Kollektion

Wenn Sie mit einer Formel beginnen möchten, die bereits auf diesen Prinzipien aufbaut, ist die Frøya Organics Kollektion speziell für Haut nach der Menopause entwickelt – wasserfrei, konzentriert, mit SANDDORNÖL und arktischen Pflanzenölen als Basis.

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