Sonnenlicht ist ein heißes Thema, wenn es um die Gesundheit der Haut geht.

Sie wollen jeden Tag Sonnenlicht bekommen.
Die besten Zeiten sind 5-10 Minuten bei Sonnenaufgang und Sonnenuntergang. Zu diesen Zeiten erhalten Sie die meisten positiven Wellenlängen. Das ist gut für Ihre Haut und Ihren Schlaf, denn es stellt Ihren zirkadianen Rhythmus ein 😴

Verwenden Sie nicht jeden Tag Sonnenschutzmittel.
Es hemmt die Fähigkeit der Haut, Vitamin D zu bilden und ihren eigenen Sonnenschutz, das Melanin, herzustellen. Und Vitamin D ist von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit der Haut und unsere Immunabwehr (um Dinge wie Hautkrebs abzuwehren...).Verwenden Sie Sonnenschutzmittel, wenn Sie glauben, dass Sie bei starker Sonneneinstrahlung an einem langen Tag in der Sonne Gefahr laufen, einen Sonnenbrand zu bekommen. Sie wollen NIEMALS einen Sonnenbrand bekommen!

Pflegen Sie Ihre Haut und genießen Sie die Sonne mit Bedacht! 🌞💛

Verzichten Sie auf Giftstoffe und Produkte mit Chemikalien.

Die meisten der heutigen Hautpflegeprodukte sind voll von schädlichen Verbindungen, die die Gesundheit und die Hormone beeinträchtigen. ⚠
Sie sind nicht nur schlecht für Ihre Haut, sondern verursachen auch Probleme in Ihrem Körper. Sie verstopfen nicht nur die Poren und verursachen Akne, sondern gelangen auch in den Körper und imitieren Östrogen. Dies kann zu einem Ungleichgewicht der Hormone und Fruchtbarkeitsproblemen führen.

Achten Sie auf diese Inhaltsstoffe in Ihren Produkten:

• Parabene
• Paraffin
• Sulfate
• Vaseline
• Phthalate
• Parfüm
• Parfüm

Wenn Sie noch nie von diesem Inhaltsstoff gehört haben, ist er wahrscheinlich schlecht für Sie. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und werfen Sie das Produkt weg. Verwenden Sie nur Produkte ohne künstliche Inhaltsstoffe. Auf ihnen sollte 100% natürlich stehen.

Achten Sie auf Ihre Haut und Ihre Gesundheit, indem Sie natürliche, schadstofffreie Produkte wählen! 💚

Hören Sie auf, verarbeitete Lebensmittel zu essen!

Verarbeitete Lebensmittel sind billige Kalorien ohne Nährwert ❌
Sie enthalten in der Regel viele Zutaten, die schlecht für dich sind. Wenn du verarbeitete Lebensmittel isst, reizt du deinen Darm und bekommst Nährstoffmängel.
Beides verursacht Akne und alle Arten von Hautproblemen.

Entscheiden Sie sich stattdessen für vollwertige, echte Lebensmittel, die die Menschen schon seit langem essen. Ihre Haut wird es Ihnen danken!

Mehr zu ultra-verarbeiteten Lebensmitteln (ich kann Ihnen nicht genug raten, sich davon fernzuhalten!)

Verzichten Sie auf Lebensmittel mit verarbeitetem Zucker und 97 Zutaten. Das ist nicht gut für Sie und Ihren Darm.

Ein schlechter Darm = Akne.

Dazu gehören auch Proteinriegel und Proteinpulver. Sie bestehen aus minderwertigem Eiweiß und enthalten viele zusätzliche künstliche Inhaltsstoffe.

Wenn Sie etwas Süßes essen möchten, entscheiden Sie sich für rohen Honig - köstlich mit griechischem Joghurt. Oder greifen Sie zu Bio-Obst.

Heben Sie schwere Gewichte!

Es kurbelt den Stoffwechsel an, erhöht die Durchblutung und hilft, den Hormonhaushalt auszugleichen. All dies ist entscheidend für die Gesundheit der Haut.

Die Kniebeuge und das Kreuzheben sind die besten Übungen, weil sie das gesamte System aktivieren. Und NEIN, Mädels, ihr werdet nicht dick werden. Auf keinen Fall. Ihr werdet großartig aussehen und euch großartig fühlen 💖

Essen Sie viel Steak. Es ist ein Superfood 💪

Steak ist voll von Nährstoffen, die Sie nirgendwo anders finden können. Alle sind wichtig für die Gesundheit der Haut.
Kalzium, Kupfer, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Selen, Zink, Cholin, Omega 3, Omega 6, Vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, D, E, K.
Achten Sie darauf, dass es mit Gras gefüttert und mit Gras gefüttert wurde.

Hören Sie nicht auf die Medien, die Kühe verteufeln. Sie sind fantastische Tiere. Eine Kuh kann eine Person 500 Tage lang ernähren!

Schlaf wird Ihnen helfen, Ihre Haut schnell zu heilen.

Ich habe früher an Schlaflosigkeit gelitten, daher weiß ich ein oder zwei Dinge darüber, wie man den Schlaf verbessert. 😅

Konzentrieren Sie sich darauf, jede Nacht 7-8 Stunden hochwertigen Schlaf zu bekommen:

• Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und zur gleichen Zeit aufwachen
• 2 Stunden vor dem Schlafengehen keine Bildschirmarbeit. Wenn Sie müssen, verwenden Sie eine Blaulichtbrille
• 10 Stunden vor dem Schlafengehen kein Koffein
• 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen
• Kühler und dunkler Raum 🌡
• Am besten auf dem Rücken schlafen
• Alkohol zerstört den Schlaf
• Nicht schlummern

Zusätzliche (optionale) Tipps:

• Römischer Kamillentee vor dem Schlafengehen
• Belletristik in einem Buch lesen, nicht auf einem Bildschirm
• Magnesium L-Threonat (145g) 30 Minuten vor dem Schlafengehen
• Erdungsplatten

Halten Sie sich von Leitungswasser fern.
Trinken Sie es nicht, duschen Sie nicht damit.

Ich meine das ernst. Das macht einen riesigen Unterschied.

• Kaufen Sie in Flaschen abgefülltes Quellwasser oder verwenden Sie einen 5-stufigen Umkehrosmosefilter.
• Fügen Sie dem Wasser etwas keltisches Meersalz hinzu, um es zu mineralisieren.
• Verwenden Sie einen Filter in Ihrer Dusche

Saunieren Sie mindestens einmal pro Woche.

Die Sauna ist nicht nur ein fantastisches Instrument für die Gesundheit, sondern auch für Ihre Haut. Durch das Schwitzen werden viele Giftstoffe ausgeschieden, die Ihre Poren verstopfen und Akne verursachen können. Außerdem wird die Blutzirkulation verbessert, sodass mehr Nährstoffe in die Haut gelangen.

Angestrebt werden 180-210°F (80-100°C) und 30-60 Minuten pro Sitzung 🌡️

Mindestens einmal pro Woche. Am besten in Intervallen mit Kälteeinwirkung ❄️

Versuchen Sie, dem Grill ätherisches Pfefferminz- oder Eukalyptusöl hinzuzufügen, um ihm einen zusätzlichen Kick zu geben. ✨

Schwimmen Sie im Meer oder im natürlichen Wasser, wenn Sie nicht an der Küste sind.

Das Meer enthält 70 Mineralien, die der Körper aufnehmen kann, wenn man sich darin aufhält. Kalzium, Magnesium, Natrium, Fluorid, Kalium, Eisen und Zink, um nur einige zu nennen. Das ist einer der Gründe, warum man sich nach dem Schwimmen im Meer so gut fühlt 😍

Das erdet auch Ihren Körper und reduziert Entzündungen im ganzen Körper, was wiederum Ihrer Haut und Ausbrüchen hilft.

PS: Die zweitbeste Möglichkeit ist Erdung. Sei barfuß auf Gras oder Sand 👣

Warum sind Gesichtswäsche und Reinigungsmittel so schlecht? Ihre Haut ist empfindlich. Sie mag es nicht, wenn sie gereizt wird 🥺.

Die Haut hat eine natürliche Schutzschicht aus Bakterien. Zu häufiges Waschen zerstört diese Barriere, was zu trockener Haut ohne Schutz führt.
Um das zu kompensieren, produziert Ihre Haut zu viel Öl, das die Poren verstopft: Dann beginnt die Akne zu wachsen 😩

Wenn Sie Ihr Gesicht aus irgendeinem Grund täglich reinigen müssen, verwenden Sie Olivenöl. Es funktioniert hervorragend und ist die am wenigsten schädliche Option für Ihre Haut!

Oder Sie können unser Peeling täglich verwenden - wenn ja, nur ganz leicht. 😉

Verzichten Sie auf alle Molkereiprodukte aus dem Supermarkt. (Milch, Joghurt, Butter, Käse, usw.). Dieser Tipp allein kann schon viel für die Gesundheit Ihrer Haut bewirken! Vor allem, wenn Sie Akne haben.

Fast alle Molkereiprodukte aus dem Supermarkt sind von sehr schlechter Qualität.
Sie sind stark verarbeitet, pasteurisiert (erhitzt) und mit schädlichen Zutaten wie Samenölen, Zucker, künstlichen Zutaten und Konservierungsstoffen versetzt. ❌

Es ist ein völlig anderes Produkt als die Milch, die aus der Kuh kommt. Ihr Körper kann es nicht verarbeiten und reagiert auf unterschiedliche Weise. Eine Möglichkeit ist die Produktion von Akne.

Wenn Sie Milchprodukte wieder einführen wollen, Achten Sie darauf, dass es sich um qualitativ hochwertige Rohmilchprodukte handelt. Hergestellt von grasgefütterten/ausgefütterten Tieren.

PS: Nehmen Sie auch kein Molkenproteinpulver. Es ist ein sehr minderwertiges Abfallprodukt, das Ihr Körper nicht aufnehmen kann.

Das ist es, was niemand über Hydratation versteht. Es nützt nichts, jeden Tag einen halben Liter Wasser zu trinken, wenn es das falsche Wasser ist und Ihre Ernährung nicht stimmt!

Der gesamte Körper, einschließlich der Haut, besteht aus Zellen. Jede einzelne Zelle braucht Wasser, um optimal zu funktionieren, und muss es richtig aufnehmen. Fast jeder Mensch ist dehydriert, weil er das falsche Wasser trinkt und ihm die Mineralien fehlen, um sie aufzunehmen.

Wenn eine Zelle dehydriert ist, geht sie kaputt. Dies ist ein großes Problem für Ihre Haut. Beschädigte und abgestorbene Hautzellen verursachen Akne, Mitesser, Mitesser und mehr 😖

Die Qualität des Wassers ist wichtig.
Sie brauchen die richtige Menge und Verteilung von Nährstoffen, Mineralien und Elektrolyten, um Ihre Zellen richtig zu hydrieren.

🚫 Leitungswasser und destilliertes Wasser sind schlecht, weil ihnen Mineralien fehlen und wichtige Mineralien wie Magnesium, Natrium und Kalium aus dem Körper gespült werden. Außerdem enthalten sie Verunreinigungen wie Fluorid, Mikroplastik, Chemikalien und Hormonstörer. Ihr Körper versucht, diese über die Haut loszuwerden, was zu Akne und anderen Hautproblemen führt. 😱

Das beste Wasser ist Quellwasser mit einem hohen Anteil an Magnesium (100-200 mg/l) und Kalium. So bleiben Sie hydriert.

Es ist auch wichtig, kaliumreiche Lebensmittel zu essen!
Tomaten sind aufgrund ihres hervorragenden Mineral- und Elektrolytgehalts unglaublich feuchtigkeitsspendend. Eine Tomate hydratisiert Sie besser als Wasser! Wenn sich Ihre Haut trocken anfühlt, sollten Sie sofort ein paar Tomaten essen.

Halten Sie sich von Getreide und Gluten fern. Sie verursachen Darmprobleme und eine Reihe von anderen Problemen.

Diese Lebensmittel können vom Körper nur schwer aufgenommen werden und verursachen Blähungen. Gluten kann Glucomorphine bilden und pathogene Bakterien im Darm ernähren.

Viele Getreidesorten enthalten viel Phytinsäure (z. B. Hafer), die die Aufnahme von lebenswichtigen Mineralien wie Magnesium, Eisen, Zink und Kalzium blockiert - allesamt wichtig für die Gesundheit der Haut. Die meisten Menschen haben bereits einen Mangel an diesen Mineralien.

Wenn Sie Ihre Haut verbessern wollen, essen Sie morgens Eier und Tomaten anstelle von Haferflocken.

Verzichten Sie auf alle industriell verarbeiteten Samenöle. Sie sind schrecklich für Ihre Haut und Gesundheit.

Der Rohstoff, aus dem diese Öle hergestellt werden, ist nicht unbedingt schlecht für Sie.
Aber die verrückte Art und Weise, wie sie produziert werden, ist absolut unbestritten.

Wie sie hergestellt werden:

1. Die Samen werden erhitzt, um die Zellwände aufzubrechen und Öl freizusetzen. Dies führt zu Oxidation und schädlichen Verbindungen wie freien Radikalen und Transfetten
2. Die Samen werden zur Extraktion mit Hexan (einem Nebenprodukt von Rohöl) vermischt.
3. Das Gemisch wird erneut erhitzt, um das Hexan abzutrennen
4. Es riecht immer noch nach Hexan, muss also raffiniert werden:
   Entschleimen: Entfernt Verunreinigungen
   Bleichen: Hinzufügen von Tonen, um die Farbe zu verändern
   Desodorierung: Erhitzen auf 500°F (260°C), um Geruch und Geschmack des Hexans zu entfernen
5. Das Öl kann weiterverarbeitet werden, z. B. durch Winterisierung (Entfernung von Wachsen), Fraktionierung (Abtrennung verschiedener Fettarten) oder Hydrierung (Zugabe von Wasserstoff).
6. Und schließlich wird es Ihren Lebensmitteln und "natürlichen" Hautpflegeprodukten zugesetzt. 😱

Diese Öle schädigen Ihren Körper auf zellulärer Ebene, führen zu leichterem Sonnenbrand und ruinieren Ihren Körper auf lange Sicht.

Wichtigste zu vermeidende Öle: Rapsöl, Sojaöl, Sonnenblumenöl, Traubenkernöl, Reiskleie, Palmöl.

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen nicht und können Ihre Haut sogar verschlechtern.

99 % der Nahrungsergänzungsmittel sind ein großer Betrug und bieten überhaupt keinen Nutzen. Du verschwendest dein Geld.

Die 5 beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel, die Hautprobleme verursachen:

1. Eiweißpulver: Dies ist ein Abfallprodukt aus der Milchproduktion. Es reizt Ihren Darm und verursacht Akne. Es ist eine schlecht absorbierte Proteinquelle und trägt nicht zum Muskelwachstum bei. Rindfleisch und Eier sind die besten Eiweißquellen.
2. Multivitamine: Die meisten Multivitamine sind von sehr schlechter Qualität und enthalten Inhaltsstoffe, die in Labors hergestellt werden und vom Körper nicht aufgenommen werden können.
3. Probiotika: Die meisten Probiotika sind minderwertig und bringen Ihnen nichts. Die besten Probiotika stammen aus fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut oder rohem Kefir.
4. Ballaststoffergänzungen: Viele Menschen nehmen Ballaststoffpräparate ein, um "ihren Darm in Ordnung zu bringen", aber eine ballaststoffreiche Ernährung ist schlecht für Ihren Darm. Sie brauchen nicht so viele Ballaststoffe.
5. Tägliches Grünzeug: Vitamine und Mineralien aus pflanzlichen Quellen wie diesen werden nur schlecht aufgenommen.

Konzentrieren Sie sich auf die Aufnahme von Nährstoffen aus echten, vollwertigen Lebensmitteln für eine bessere Haut und Gesundheit! 🌿🍎

Anstatt Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, sollten Sie Lebensmittel essen, die bioverfügbare Vitamine enthalten, die Ihr Körper aufnehmen kann.

• Mit Gras gefütterte und fertiggestellte Rinderleber: Vollgepackt mit Vitamin A, K2, B-Komplex (B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), Eisen, Kupfer, Zink, Vitamin D, Kalium, Magnesium, Biotin
• Fermentierter Bio-Lebertran: Reich an Vitamin A, Omega-3 und Vitamin D.
• Frische Austern: Reich an Zink, Omega-3, B12, Eisen, Kupfer, Selen, Vitamin D
• Unerhitzte, unverarbeitete Bio-Kürbiskerne: Voller Zink, Omega-3, Vitamin E, Magnesium, Eisen
• Wild gefangener Kaviar: Reich an Omega-3, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin D und Aminosäuren
• Wild gefangenes Fischhirn: Reich an Omega-3, Vitamin D, Phospholipiden und Vitamin A