La luce solare è un argomento molto discusso quando si parla di salute della pelle.

Vuoi prendere sole ogni giorno.
I migliori momenti sono 5-10 minuti all'alba e al tramonto. In questi momenti ottieni le lunghezze d'onda più benefiche. Questo è fantastico per la tua pelle e il sonno perché regola il tuo ritmo circadiano 😴

Non usare la protezione solare ogni giorno.
Inibisce la capacità della tua pelle di generare Vitamina D e creare la propria protezione solare, la melanina. Molti non lo sanno, ma quasi tutti che vivono nel mondo occidentale hanno una carenza di Vitamina D. E la Vitamina D è FONDAMENTALE per la salute della pelle e la nostra difesa immunitaria (per combattere cose come il cancro della pelle...). Usa protezione solare fisica se pensi di rischiare di scottarti da una forte esposizione al sole durante una lunga giornata. Non vuoi MAI scottarti!

Prenditi cura della tua pelle e goditi il sole con saggezza! 🌞💛

Elimina le tossine e i prodotti con sostanze chimiche.

Rovinano la tua salute e gli ormoni. La maggior parte dei prodotti per la pelle di oggi sono pieni di composti nocivi ⚠
Non sono solo male per la tua pelle ma causano anche problemi nel tuo corpo. Oltre a ostruire i pori e causare acne, entrano nel tuo corpo e imitano gli estrogeni. Questo può portare a squilibri ormonali e problemi di fertilità.

Stai attenta a questi ingredienti nei tuoi prodotti:

• Parabeni
• Paraffina
• Solfati
• Vaselina
• Ftalati
• Profumo
• Fragranza

Se non hai mai sentito parlare di un ingrediente prima, probabilmente non è bene per te. Fatti un favore e butta via il prodotto. Usa solo prodotti senza ingredienti artificiali. Dovrebbero indicare 100% naturale.

Prenditi cura della tua pelle e della tua salute scegliendo prodotti naturali e privi di tossine! 💚

Smetti di mangiare cibi elaborati!

I cibi elaborati sono calorie economiche senza nutrizione ❌
Sono solitamente pieni di ingredienti che sono male per te. Se mangi cibo elaborato, irriti il tuo intestino e sviluppi carenze nutrizionali.
Entrambi causeranno acne e tutti i tipi di problemi della pelle.

Invece, opta per cibo intero e vero che gli umani hanno mangiato da molto tempo. La tua pelle ti ringrazierà!

Più informazioni sul cibo ultra-elaborato (non posso consigliarti abbastanza di stare lontano da questo!)

Smetti di mangiare cibo con zucchero elaborato e 97 ingredienti. Non è bene per te o il tuo intestino.

Intestino cattivo = acne.

Questo include anche le barrette proteiche e la polvere proteica. Sono fatte di proteine di bassa qualità e hanno tonnellate di ingredienti artificiali aggiuntivi.

Se vuoi mangiare qualcosa di dolce, opta per miele crudo—delizioso con yogurt greco. O vai per frutta biologica.

Solleva pesi pesanti!

Aumenterà il tuo metabolismo, aumenterà il flusso sanguigno e aiuterà a bilanciare i tuoi ormoni. Tutti questi sono cruciali per la salute della pelle.

Lo squat e lo stacco sono i migliori perché attivano tutto il tuo sistema. E NO, ragazze, non diventerete ingombranti. Non è possibile. Vi sentirete e guarderete fantastiche 💖

Mangia un sacco di bistecca. È un superfood 💪

La bistecca è piena di nutrienti che non puoi trovare da nessun'altra parte. Tutti sono cruciali per la salute della pelle.
Calcio, rame, ferro, magnesio, fosforo, potassio, selenio, zinco, colina, omega 3, omega 6, vitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, D, E, K.
Assicurati che sia nutrita con erba e finita con erba.

Non ascoltare i media che demonizzano le mucche. Sono animali fantastici. Una mucca può nutrire una persona per 500 giorni!

Il sonno ti aiuterà a guarire la tua pelle velocemente.

Avevo insonnia, quindi so un paio di cose su come sistemare il sonno 😅

Concentrati per ottenere 7-8 ore di sonno di qualità ogni notte:

• Vai a letto alla stessa ora e svegliati alla stessa ora ogni giorno
• Niente schermo 2 ore prima di dormire. Se proprio devi, usa occhiali anti-luce blu
• Niente caffeina 10 ore prima di dormire
• Niente cibo 3 ore prima di dormire
• Stanza fresca e buia 🌡
• Idealmente, dormi sulla schiena
• L'alcol distrugge il sonno
• Non sonnecchiare

Suggerimenti aggiuntivi (facoltativi):

• Tè alla camomilla romana prima di dormire
• Leggi narrativa in un libro, non su uno schermo
• Magnesio L-Threonate (145g) 30 min prima di dormire
• Fogli di radicamento

Stai lontano dall'acqua del rubinetto.
Non berla, non farti la doccia con essa.

Sono serio su questo. Fa una GRANDE differenza.

• Compra acqua di sorgente in bottiglia di vetro o usa un filtro a osmosi inversa a 5 stadi.
• Aggiungi un po' di sale marino celtico all'acqua per aggiungere minerali.
• Usa un filtro nella tua doccia

Fai la sauna almeno una volta a settimana.

La sauna è uno strumento fantastico non solo per la salute ma anche per la tua pelle. Ti fa sudare un sacco di tossine che possono ostruire i tuoi pori e causare acne. E migliora la circolazione sanguigna per portare più nutrienti alla tua pelle.

Punta a 80-100°C e 30-60 minuti per sessione 🌡️

Minimo una volta a settimana. Idealmente fatta in intervalli con esposizione al freddo ❄️

Prova ad aggiungere olio essenziale di menta piperita o eucalipto sulla griglia per un tocco extra ✨

Nuota nell'oceano o in un'acqua naturale se non sei sulla costa.

L'oceano contiene 70 minerali che il tuo corpo può assorbire quando sei dentro. Calcio, magnesio, sodio, fluoro, potassio, ferro e zinco per citarne alcuni. Questa è parte del motivo per cui ti senti fantastica dopo aver nuotato nell'oceano 😍

Questo farà anche messa a terra al tuo corpo e ridurrà l'infiammazione in tutto il tuo corpo, il che ti aiuterà con la tua pelle e i sfoghi.

PS: La seconda opzione migliore è la messa a terra. Stai a piedi nudi sull'erba o sulla sabbia 👣

Perché il detergente e i detergenti sono così brutti? La tua pelle è sensibile. Non le piace essere irritata 🥺

La pelle ha uno strato protettivo naturale di batteri. Lavarsi troppo spesso distrugge questa barriera, portando a pelle secca senza protezione.
Per compensare, la tua pelle iperproduce oli che intasano i pori: poi inizia a crescere l'acne 😩

Se devi pulire il tuo viso quotidianamente per qualche motivo, usa olio di oliva. Funziona molto bene ed è l'opzione meno dannosa per la tua pelle!

Oppure, puoi usare il nostro scrub quotidianamente—molto leggermente se lo fai 😉

Elimina tutti i prodotti lattiero-caseari dei supermercati. (Latte, yogurt, burro, formaggi, ecc.). Solo questo consiglio può fare enormi cambiamenti alla salute della tua pelle! Soprattutto se hai l'acne.

Quasi tutti i prodotti lattiero-caseari dei supermercati sono di qualità molto bassa.
Sono altamente trasformati, pastorizzati (riscaldati) e mescolati con ingredienti nocivi come oli di semi, zuccheri, ingredienti artificiali e conservanti ❌

È un prodotto completamente diverso dal latte che esce dalla mucca. Il tuo corpo non può gestirlo e reagirà in modi diversi. Un modo è la produzione di acne.

Se vuoi reintrodurre i latticini, assicurati che sia latticini di alta qualità e crudi. Realizzato da animali nutrito con erba.

PS: Inoltre, non prendere polvere di proteine del siero di latte. È un prodotto di scarto di qualità molto bassa che il tuo corpo non può assorbire.

Ecco cosa nessuno capisce sull'idratazione. Non aiuta bere un litro d'acqua ogni giorno se è l'acqua sbagliata e la tua nutrizione non è corretta!

Le cellule compongono tutto il tuo corpo, inclusa la tua pelle. Ogni singola cellula ha bisogno di acqua per funzionare in modo ottimale e ha bisogno di assorbirla correttamente. Quasi tutti sono disidratati perché bevono l'acqua sbagliata e mancano dei minerali per assorbirla.

Quando una cellula è disidratata, si rompe. Questo è un grande problema per la tua pelle. Le cellule della pelle danneggiate e morte causano acne, punti neri, brufoli e altro 😖

La qualità dell'acqua importa.
Hai bisogno della giusta quantità e distribuzione di nutrizione, minerali ed elettroliti per idratare correttamente le tue cellule.

🚫 L'acqua del rubinetto e l'acqua distillata sono cattive perché mancano di minerali e sciacquano i minerali cruciali come magnesio, sodio e potassio dal tuo corpo. Contengono anche contaminanti come fluoro, microplastiche, sostanze chimiche e interferenti endocrini. Il tuo corpo cercherà di liberarsi di questi attraverso la tua pelle, causando acne e altri problemi della pelle 😱

La migliore acqua è l'acqua di sorgente con quantità elevate di magnesio (100-200 mg/l) e potassio. Questo ti manterrà idratata.

È anche importante mangiare cibi ricchi di potassio!
I pomodori sono incredibilmente idratanti grazie al loro eccellente contenuto di minerali ed elettroliti. Un pomodoro ti idraterà meglio dell'acqua! Se la tua pelle si sente secca, mangia subito dei pomodori.

Stai lontano dai cereali e dal glutine. Causano problemi digestivi e una serie di altri problemi.

Questi alimenti sono difficili da assorbire per il corpo e causano gonfiore. Il glutine può creare glucomorfine e nutrire i batteri patogeni nell'intestino.

Molti cereali sono ricchi di acido fitico (come l'avena), che blocca l'assorbimento di minerali vitali come magnesio, ferro, zinco e calcio, tutti cruciali per la salute della pelle. La maggior parte delle persone è già carente di questi minerali.

Se vuoi migliorare la tua pelle, mangia delle uova e dei pomodori al mattino invece della farina d'avena.

Elimina tutti gli oli di semi elaborati industrialmente. Sono terribili per la tua pelle e la salute.

La materia prima da cui sono realizzati questi oli non è necessariamente cattiva per te.
Ma il modo pazzesco in cui vengono prodotti assolutamente senza dubbio lo è.

Come vengono realizzati:

1. I semi vengono riscaldati per abbattere le pareti cellulari e rilasciare l'olio. Questo porta all'ossidazione e a composti nocivi come radicali liberi e grassi trans
2. I semi vengono mescolati con esano (un sottoprodotto del petrolio greggio) per l'estrazione
3. La miscela viene riscaldata di nuovo per separare l'esano
4. Puzza ancora di esano, quindi ha bisogno di essere raffinato:
   Degumming: Rimuove le impurità
   Sbiancamento: Aggiunge argille per cambiare il colore
   Deodorazione: Riscalda a 260°C per rimuovere l'odore e il sapore dall'esano
5. L'olio potrebbe subire ulteriori elaborazioni come winterizzazione (rimozione delle cere), frazionamento (separazione di diversi tipi di grassi) o idrogenazione (aggiunta di idrogeno)
6. Infine, viene aggiunto ai tuoi alimenti e ai prodotti per la pelle “naturali” 😱

Questi oli danneggiano il tuo corpo a livello cellulare, ti fanno bruciare più facilmente al sole e rovineranno il tuo corpo a lungo termine.

Principali oli da evitare: Olio di colza, soia, girasole, vinacciolo, crusca di riso, olio di palma.

La maggior parte degli integratori non sta facendo nulla per te e può persino peggiorare la tua pelle.

Il 99% degli integratori è una grande truffa e non offre alcun beneficio. Stai sprecando denaro.

I 5 integratori più popolari che causano problemi della pelle:

1. Polvere proteica: Questo è un prodotto di scarto dalla produzione lattiero-casearia. Irriterà il tuo intestino e causerà acne. È una fonte di proteine mal assorbita e non aiuta la crescita muscolare. La carne di manzo e le uova sono le migliori fonti di proteine.
2. Multivitaminici: La maggior parte dei multivitaminici sono di qualità molto scadente, con ingredienti realizzati in laboratorio che il tuo corpo non può assorbire.
3. Probiotici: La maggior parte dei probiotici sono di bassa qualità e non faranno nulla per te. I migliori probiotici provengono da alimenti fermentati come crauti o kefir crudo.
4. Integratori di fibre: Le persone prendono integratori di fibre per “riparare il loro intestino”, ma una dieta ricca di fibre è cattiva per il tuo intestino. Non hai bisogno di tanta fibra.
5. Verdure giornaliere: Le vitamine e i minerali da fonti vegetali come queste sono mal assorbiti.

Concentrati su ottenere nutrienti da veri alimenti integrali per una pelle e una salute migliore! 🌿🍎

Invece di usare integratori, mangia cibi che contengono vitamine biodisponibili che il tuo corpo è progettato per assorbire.

• Fegato di manzo nutrito con erba e finito con erba: Ricco di Vit A, K2, Complesso B (B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), Ferro, Rame, Zinco, Vit D, Potassio, Magnesio, Biotina
• Olio di fegato di merluzzo biologico fermentato: Ricco di Vit A, Omega-3, Vit D.
• Ostriche fresche: Cariche di Zinco, Omega-3, B12, Ferro, Rame, Selenio, Vit D
• Semi di zucca biologici non riscaldati non trasformati: Pieno di Zinco, Omega-3, Vit E, Magnesio, Ferro
• Caviale catturato in natura: Pieno di Omega-3, Vit A, Vit E, Vit D, Aminoacidi
• Cervello di pesce catturato in natura: Ricco di Omega-3, Vit D, Fosfolipidi, Vit A