La luz solar es un tema candente cuando se trata de la salud de la piel.

Quieres tomar el sol todos los días.
Los mejores momentos son de 5 a 10 minutos al amanecer y al atardecer. En esos momentos se obtienen las longitudes de onda más beneficiosas. Esto es muy bueno para la piel y el sueño porque establece el ritmo circadiano. 😴

No utilices protector solar todos los días.
Inhibe la capacidad de la piel para generar vitamina D y fabricar su propio protector solar, la melanina.Mucha gente no lo sabe, pero casi todas las personas que viven en el mundo occidental tienen deficiencia de vitamina D. Y la vitamina D es CLAVE para la salud de la piel y nuestras defensas inmunitarias (para luchar contra cosas como el cáncer de piel... Y la vitamina D es CLAVE para la salud de la piel y nuestras defensas inmunitarias (para luchar contra cosas como el cáncer de piel...).Utiliza protección solar física si crees que corres el riesgo de sufrir quemaduras solares por una fuerte exposición al sol durante un largo día al sol. No quieres quemarte NUNCA.

¡Cuida tu piel y disfruta sabiamente del sol! 🌞💛

Reduzca las toxinas y los productos con sustancias químicas.

La mayoría de los productos actuales para el cuidado de la piel están llenos de compuestos nocivos. ⚠
No sólo son malos para la piel, sino que también causan problemas en el organismo. Además de obstruir los poros y provocar acné, se introducen en el organismo e imitan al estrógeno. Esto puede provocar un desequilibrio hormonal y problemas de fertilidad.

Busque estos ingredientes en sus productos:

• Parabenos
• Parafina
• Sulfatos
• Vaselina
• Ftalatos
• Perfume
• Fragancia

Si no ha oído hablar del ingrediente antes, probablemente sea malo para usted. Hazte un favor y tira el producto. Utiliza sólo productos sin ingredientes artificiales. Deben indicar 100% natural.

Cuida tu piel y tu salud eligiendo productos naturales y libres de toxinas. 💚

Deja de comer alimentos procesados

Los alimentos procesados son calorías baratas sin nutrición ❌
Suelen estar llenos de montones de ingredientes que son malos para ti. Si comes alimentos procesados, irritas tu intestino y sufres carencias nutricionales.
Ambos provocarán acné y todo tipo de problemas cutáneos.

En su lugar, opta por alimentos integrales y reales que los seres humanos llevan comiendo desde hace mucho tiempo. Tu piel te lo agradecerá.

Más sobre los alimentos ultraprocesados (¡no puedo aconsejarle lo suficiente que se mantenga alejado de ellos!)

Deja de comer alimentos con azúcar procesado y 97 ingredientes. No es bueno ni para ti ni para tu intestino.

Una mala tripa = acné.

Esto incluye también las barritas de proteínas y las proteínas en polvo. Están hechas de proteínas de baja calidad y tienen un montón de ingredientes artificiales adicionales.

Si quieres comer algo dulce, opta por la miel cruda, deliciosa con yogur griego. O decántate por las frutas ecológicas.

¡Levanta pesas!

Estimula el metabolismo, aumenta el flujo sanguíneo y ayuda a equilibrar las hormonas. Todos estos factores son cruciales para la salud de la piel.

La sentadilla y el peso muerto son los mejores porque activan todo tu sistema. Y NO, chicas, no os volveréis voluminosas. De ninguna manera. Te verás y te sentirás genial. 💖

Come mucha carne. Es un superalimento 💪

El bistec está lleno de nutrientes que no se encuentran en ningún otro sitio. Todos son cruciales para la salud de la piel.
Calcio, cobre, hierro, magnesio, fósforo, potasio, selenio, zinc, colina, omega 3, omega 6, vitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, D, E, K.
Asegúrate de que sea de pasto y acabada en pasto.

No hagas caso a los medios de comunicación que demonizan a las vacas. Son animales fantásticos. Una vaca puede alimentar a una persona durante 500 días.

Dormir te ayudará a curar tu piel rápidamente.

Tuve insomnio inicial, así que sé un par de cosas sobre cómo reparar el sueño. 😅

Concéntrese en dormir entre 7 y 8 horas de calidad cada noche:

• Acuéstese a la misma hora y levántese a la misma hora todos los días.
• 2 horas antes de acostarse, no utilice pantallas. Si es necesario, utilice gafas de luz azul
• Sin cafeína 10 horas antes de acostarse
• No comer 3 horas antes de acostarse
• Habitación fresca y oscura 🌡
• Lo ideal es dormir boca arriba
• El alcohol destruye el sueño
• No te duermas

Consejos adicionales (opcionales):

• Té de manzanilla romana antes de acostarse
• Leer ficción en un libro, no en una pantalla
• L-treonato de magnesio (145 g) 30 minutos antes de acostarse
• Hojas de puesta a tierra

Mantente alejado del agua del grifo.
No lo bebas, no te duches con él.

Lo digo en serio. Hace una GRAN diferencia.

• Compre agua de manantial embotellada en vidrio o utilice un filtro de ósmosis inversa de 5 etapas.
• Añade un poco de sal marina celta al agua para añadir minerales.
• Utilice un filtro en la ducha

Haz sauna al menos una vez a la semana.

La sauna es una herramienta fantástica no sólo para la salud, sino también para tu piel. Te hace sudar muchas toxinas que pueden obstruir los poros y causar acné. Además, mejora la circulación sanguínea para aportar más nutrientes a tu piel.

El objetivo es 180-210°F (80-100°C) y 30-60 min por sesión 🌡️

Mínimo una vez por semana. Lo óptimo es hacerlo en intervalos con exposición al frío ❄️

Prueba a añadir aceite esencial de menta o eucalipto a la parrilla para darle un impulso extra. ✨

Báñese en el mar o en aguas naturales si no está en la costa.

El océano contiene 70 minerales que tu cuerpo puede absorber cuando estás en él. Calcio, magnesio, sodio, flúor, potasio, hierro y zinc, por nombrar algunos. Esta es una de las razones por las que te sientes tan bien después de nadar en el océano. 😍

Esto también pondrá a tierra tu cuerpo y reducirá la inflamación en todo el cuerpo, lo que ayudará con tu piel y los brotes.

PD: La segunda mejor opción es el grounding. Estar descalzo sobre hierba o arena 👣

¿Por qué son tan malos los limpiadores faciales? Tu piel es sensible. No le gusta que la irriten 🥺

La piel tiene una capa protectora natural de bacterias. Lavarse con demasiada frecuencia destruye esta barrera, lo que da lugar a una piel seca y sin protección.
Para compensar, la piel produce grasa en exceso que obstruye los poros: entonces empieza a crecer el acné 😩

Si por alguna razón tienes que limpiarte la cara a diario, utiliza aceite de oliva. ¡Funciona muy bien y es la opción menos dañina para tu piel!

O bien, puede utilizar nuestro exfoliante a diario-muy ligeramente si es así 😉

Suprima todos los productos lácteos del supermercado. (Leche, yogures, mantequilla, quesos, etc.). ¡Este consejo por sí solo puede hacer grandes cambios en la salud de tu piel! Especialmente si tienes acné.

Casi todos los productos lácteos de los supermercados son de muy baja calidad.
Están muy procesados, pasteurizados (calentados) y mezclados con ingredientes nocivos como aceites de semillas, azúcares, ingredientes artificiales y conservantes. ❌

Es un producto totalmente diferente a la leche que sale de la vaca. Tu cuerpo no puede manejarlo y reaccionará de diferentes maneras. Una forma es la producción de acné.

Si vas a reintroducir los lácteos, Asegúrate de que sean lácteos crudos de alta calidad. Hechos por animales alimentados con pasto/acabados.

PD: Tampoco tomes proteína de suero en polvo. Es un producto de desecho de muy baja calidad que tu cuerpo no puede absorber.

Esto es lo que nadie entiende sobre la hidratación. No sirve de nada beber un litro de agua al día si no es la adecuada y no te nutres bien.

Las células forman todo el cuerpo, incluida la piel. Todas y cada una de las células necesitan agua para funcionar de forma óptima y deben absorberla correctamente. Casi todo el mundo está deshidratado porque bebe el agua equivocada y carece de los minerales necesarios para absorberla.

Cuando una célula está deshidratada, se rompe. Esto supone un grave problema para la piel. Las células cutáneas dañadas y muertas provocan acné, espinillas, puntos blancos, etc. 😖

La calidad del agua importa.
Necesitas la cantidad y distribución adecuadas de nutrientes, minerales y electrolitos para hidratar correctamente tus células.

🚫 El agua del grifo y el agua destilada son malas porque carecen de minerales y eliminan del cuerpo minerales cruciales como el magnesio, el sodio y el potasio. También contienen contaminantes como fluoruro, microplásticos, sustancias químicas y disruptores hormonales. Tu cuerpo intentará deshacerse de ellos a través de la piel, provocando acné y otros problemas cutáneos. 😱

La mejor agua es la de manantial con grandes cantidades de magnesio (100-200 mg/l) y potasio. Esto le mantendrá hidratado.

También es importante consumir alimentos ricos en potasio.
Los tomates son increíblemente hidratantes por su excelente contenido en minerales y electrolitos. ¡Un tomate te hidratará mejor que el agua! Si tienes la piel seca, come tomates inmediatamente.

Mantente alejado de los cereales y el gluten. Provocan problemas intestinales y de otro tipo.

Estos alimentos son difíciles de absorber por el organismo y provocan hinchazón. El gluten puede crear glucomorfinas y alimentar bacterias patógenas en el intestino.

Muchos cereales tienen un alto contenido en ácido fítico (como la avena), que bloquea la absorción de minerales vitales como el magnesio, el hierro, el zinc y el calcio, cruciales para la salud de la piel. La mayoría de la gente ya tiene carencias de estos minerales.

Si quieres mejorar tu piel, come huevos y tomates por la mañana en lugar de avena.

Elimine todos los aceites de semillas procesados industrialmente. Son terribles para la piel y la salud.

La materia prima de la que están hechos estos aceites no es necesariamente mala para usted.
Pero la forma demencial en que se producen absolutamente sin duda lo es.

Cómo se fabrican:

1. Las semillas se calientan para romper las paredes celulares y liberar aceite. Esto conduce a la oxidación y a compuestos nocivos como los radicales libres y las grasas trans.
2. Las semillas se mezclan con hexano (un subproducto del petróleo crudo) para la extracción
3. La mezcla se calienta de nuevo para separar el hexano
4. Sigue oliendo a hexano, por lo que es necesario refinarla:
   Desgomado: Elimina las impurezas
   Blanqueo: Añade arcillas para cambiar el color
   Desodorización: Se calienta a 260°C (500°F) para eliminar el olor y el sabor del hexano.
5. El aceite puede someterse a otros procesos, como la winterización (eliminación de ceras), el fraccionamiento (separación de distintos tipos de grasas) o la hidrogenación (adición de hidrógeno).
6. Por último, se añade a los alimentos y a los productos "naturales" para el cuidado de la piel. 😱

Estos aceites dañan tu cuerpo a nivel celular, hacen que te quemes más fácilmente con el sol y arruinarán tu cuerpo a largo plazo.

Principales aceites a evitar: Aceite de canola, soja, girasol, semilla de uva, salvado de arroz, aceite de palma.

La mayoría de los suplementos no hacen nada por ti e incluso pueden empeorar tu piel.

El 99% de los suplementos son una gran estafa y no ofrecen ningún beneficio. Estás malgastando tu dinero.

Los 5 suplementos más populares que causan problemas en la piel:

1. Proteína en polvo: Es un producto de desecho de la producción láctea. Irrita el intestino y causa acné. Es una fuente de proteínas que se absorbe mal y no ayuda al crecimiento muscular. La carne de vacuno y los huevos son las mejores fuentes de proteínas.
2. Multivitaminas: La mayoría de las multivitaminas son de muy mala calidad, con ingredientes fabricados en laboratorios que tu cuerpo no puede absorber.
3. Probióticos: La mayoría de los probióticos son de baja calidad y no harán nada por ti. Los mejores probióticos proceden de alimentos fermentados como el chucrut o el kéfir crudo.
4. Suplementos de fibra: La gente toma suplementos de fibra para "arreglar su intestino", pero una dieta alta en fibra es mala para su intestino. No necesitas tanta fibra.
5. Verduras diarias: Las vitaminas y minerales de origen vegetal se absorben mal.

Concéntrese en obtener los nutrientes de los alimentos reales e integrales para mejorar la piel y la salud. 🌿🍎

En lugar de utilizar suplementos, consuma alimentos que contengan vitaminas biodisponibles que su cuerpo está diseñado para absorber.

• Hígado de vacuno alimentado con pasto y acabado con pasto: Contiene vitaminas A, K2, complejo B (B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), hierro, cobre, zinc, vitamina D, potasio, magnesio y biotina.
• Aceite de hígado de bacalao fermentado ecológico: Rico en Vit A, Omega-3, Vit D.
• Ostras frescas: Cargadas de Zinc, Omega-3, B12, Hierro, Cobre, Selenio, Vit D
• Semillas de calabaza orgánicas sin calentar ni procesar: Llenas de Zinc, Omega-3, Vit E, Magnesio, Hierro
• Caviar de pesca salvaje: Rebosante de Omega-3, Vit A, Vit E, Vit D, Aminoácidos
• Cerebro de pescado salvaje: Alto contenido en Omega-3, Vit D, Fosfolípidos, Vit A