Cuenta
Probablemente has escuchado que el aceite de coco es un milagro una semana y una pesadilla para la piel la siguiente. Ambos bandos tienen razón a medias, y ninguna respuesta fue escrita para la piel mayor de 45 años. La versión honesta depende del tipo de aceite de coco y de la zona del cuerpo donde lo apliques.
Esta guía te muestra dónde funciona el aceite de coco, dónde se queda corto, y qué es lo que tu rostro necesita en realidad.
Puntos clave
- El aceite de coco es un hidratante comprobado para la piel seca del cuerpo, pero si te va bien en el rostro depende de tu tipo de piel.
- La piel madura y seca a menudo lo tolera bien, mientras que la piel grasa o propensa al acné puede sufrir brotes por el mismo aceite.
- El ácido láurico le da una verdadera acción antibacteriana contra las bacterias responsables del acné inflamatorio.
- En un ensayo clínico, el aceite de coco virgen redujo la gravedad del eccema aproximadamente un 68%, por lo que ayuda en las zonas secas y con picazón.
- Sella la humedad pero no puede reconstruir el colágeno que tu rostro pierde después de la menopausia.
¿Qué es el aceite de coco y qué contiene?
El aceite de coco es una grasa vegetal prensada de la pulpa del coco, sólida a temperatura ambiente y que se derrite en el momento en que toca la piel tibia. Las personas lo usan como hidratante corporal, bálsamo de manos y bálsamo labial. También aparece como mascarilla capilar, y el aceite de coco para el cabello puede suavizar las puntas secas, aunque este artículo se enfoca en la piel.
Lo que hace interesante al aceite de coco es la grasa en sí. Es aproximadamente 90% grasa saturada, por lo que se asienta sobre la piel y la sella en lugar de penetrar rápidamente. Sus grasas de cadena media incluyen ácido láurico, mirístico, palmítico, caprílico y cáprico, y es bajo en ácido linoleico, la grasa más ligera que la piel propensa a brotes tiende a preferir.
La mayoría de los beneficios para la salud que la gente repite sobre el aceite de coco se remontan a esas grasas y a los antioxidantes de la fruta fresca. Esa combinación es lo que le da tanto su reputación calmante como su riesgo de ocluir los poros.
Virgen, refinado o fraccionado: la cuestión del tipo que la mayoría de las personas malentiende
Tres tipos de aceite de coco están en los estantes, y son productos genuinamente diferentes.
Aceite de coco virgen
El aceite de coco virgen es aceite de coco prensado en frío hecho de pulpa de coco fresca, a menudo de cocos orgánicos prensados en pequeños lotes y embotellados en frascos de vidrio. Como aceite de coco sin refinar, a veces etiquetado como aceite de coco virgen extra, conserva el perfil completo de ácidos grasos más la vitamina E de la fruta. El aceite de coco sin refinar tiene un mayor contenido de fitonutrientes que el aceite refinado, por lo que la mayoría de la investigación de la piel utiliza esta versión.
El aceite de coco se puede hacer mediante procesamiento seco o húmedo, prensando pulpa seca o fresca de cocos crudos. De cualquier forma, lo virgen es la versión que tu piel quiere, con un pero: una clasificación comedogénica de 4 de 5.
Aceite de coco refinado
El aceite de coco refinado, el aceite de coco común vendido para cocinar, proviene de copra seca y pierde la mayoría de esos antioxidantes. Resiste temperaturas altas y tiene un punto de humo más elevado, lo que es bueno para una sartén pero no añade nada para tu piel. Como aceite de cocina rentable está bien, pero para cuidado de la piel no hay razón para elegirlo sobre el virgen.
Aceite de coco fraccionado
El aceite de coco fraccionado se despoja de las grasas de cadena larga, incluido el ácido láurico, para que permanezca líquido y transparente. Su clasificación comedogénica es mucho más baja porque las cadenas más pesadas que obstruyen los poros se han eliminado. Eso lo hace más seguro como vehículo para el uso facial en piel grasa, aunque pierde el poder nutritivo del aceite completo.
Guía rápida del comprador:
- Virgen: cuerpo, piel madura seca, zonas propensas al eccema. Evita si tu rostro es propenso a brotes.
- Fraccionado: rostro, piel grasa, mezclas ligeras. Evita si quieres el aceite nutritivo completo.
- Refinado: solo para cocinar. Evita para cuidado de la piel.
Lo que el aceite de coco hace por la piel madura
Alrededor de los 45, tu piel deja de retener agua como lo hacía. El declive del estrógeno adelgaza la piel, reduce el aceite y deja huecos en la barrera lipídica, así que añadir humedad desde el exterior importa más. Presionado sobre piel húmeda, el aceite de coco forma una capa protectora que mantiene la piel hidratada y la deja más suave.
Añadir aceite de coco a piel húmeda atrapa una fina capa de agua contra la barrera en lugar de recubrir la piel seca con grasa. Ese paso simple y súper hidratante es el movimiento más fuerte que el aceite de coco hace en una rutina de cuidado corporal.
¿Ayuda el aceite de coco con el eccema y la piel seca y con picazón?
Sí. El aceite de coco es una de las mejores opciones naturales para el eccema y la piel seca y con picazón. En un ensayo clínico, el aceite de coco virgen redujo la gravedad del eccema aproximadamente un 68% durante ocho semanas, venciendo claramente al aceite mineral en una puntuación de gravedad estándar.
Sus propiedades antiinflamatorias ayudan a calmar el enrojecimiento y la picazón que vienen con estas condiciones de la piel. Aplica una capa fina dos o tres veces al día, ya que lo delgado y frecuente es mejor que lo grueso e infrecuente.
Para las manchas rebeldes, un bálsamo botánico de alivio para piel seca proporciona el mismo efecto calmante en el rostro sin el riesgo de poros que lleva el aceite de coco virgen.
¿Es bueno el aceite de coco para el acné?
El aceite de coco es una respuesta mixta para el acné. El ácido láurico que contiene ataca las bacterias dañinas detrás de los brotes, inhibiendo el crecimiento de Propionibacterium acnes, la cepa que impulsa el acné inflamatorio, con una acción antibacteriana más fuerte que el peróxido de benzoilo en investigación en el Journal of Investigative Dermatology.
El problema es que el aceite de coco virgen completo también obstruye los poros en piel grasa. En un rostro propenso a brotes puede alimentar exactamente los brotes que estás intentando limpiar, así que el activo antiacné va en un aceite que puede bloquear tus poros. La piel madura y seca lo tolera mucho mejor, pero para acné activo el aceite trabaja en tu contra.
Si el acné o la rosácea es el verdadero problema, los bálsamos que limpian la piel propensa al acné están hechos para ello sin ese compromiso.
¿Sana el aceite de coco las heridas?
El aceite de coco muestra propiedades curativas reales en la investigación de heridas, aunque principalmente en animales hasta ahora. En investigación en Skin Pharmacology and Physiology, el aceite de coco virgen ayudó a acelerar la cicatrización de heridas, elevando el entrecruzamiento de colágeno y los marcadores de reparación de la piel durante la cicatrización.
Un estudio animal separado de 2013 encontró que el aceite de coco mejoró el estado antioxidante más que el aceite de oliva o girasol. Estos efectos se remontan a su acción antiinflamatoria, que puede reducir la inflamación e incluso puede aliviar parte del malestar que la acompaña.
Así que el aceite de coco puede ayudar con la piel irritada y reactiva, y esos beneficios potenciales son reales. Solo que no se extienden al firmeza o antienvejecimiento en un rostro maduro.
La escala comedogénica, honestamente
Has visto el aceite de coco clasificado como 4 de 5 para ocluir poros, en una escala de 0 a 5. Ese número proviene de pruebas en orejas de conejo a concentración completa, no de productos terminados en rostros reales. La concentración, la formulación y otros factores deciden qué sucede realmente en tu piel.
Un 4 de 5 no es una bandera roja universal. La piel madura no acneica y seca a menudo tolera el aceite de coco virgen que enviaría a una persona grasa de 20 años directamente a un brote. En el rostro, los aceites más ligeros y mantecas como la de jojoba o manteca de karité son más suaves que el aceite de coco virgen pesado, mientras que en tu cuerpo la clasificación apenas importa y puedes usar aceite virgen libremente.
Ácido láurico, colágeno, y lo que el aceite de coco NO puede hacer
Casi la mitad del aceite de coco virgen es ácido láurico, una grasa vinculada al soporte de barrera y la reparación de células de la piel. Pero el aceite de coco no es un retinoide, y no reconstruye el colágeno como lo hacen los activos más profundos. El colágeno cae aproximadamente un 30% en los cinco años posteriores a la menopausia, y un aceite sellador no puede reemplazar lo que el tiempo quita.
El aceite de coco tampoco hace nada por las manchas oscuras o el tono desigual. Sella la humedad; no restaura. Para líneas finas, opacidad y tono, bálsamos para piel madura están formulados para hacer lo que un aceite no puede.
Cómo usar aceite de coco después de los 45: una guía práctica
Aplicar aceite de coco correctamente se trata principalmente de dónde, no de cuánto. Estas cuatro rutinas valen tu tiempo.
- La rutina corporal con piel húmeda. Calienta una cucharada de aceite de coco virgen entre tus palmas y presionalo sobre piel húmeda después de una ducha, enfocándote en espinillas, codos y antebrazos.
- La mezcla de exfoliante. Añade una pequeña cantidad a una palma seca, mezcla con agua tibia y masajea sobre las áreas ásperas, luego enjuaga.
- Labios y manos. Aplica un poco sobre los labios secos o las manos agrietadas como un bálsamo rápido y natural.
- Qué evitar. No uses aceite de coco virgen pesado como hidratante facial diurno, y mantenlo alejado de la dermatitis seborreica o piel propensa a la caspa, ya que su ácido láurico alimenta la levadura detrás de esos brotes.
Comienza con la rutina corporal con piel húmeda esta semana. Mayor rendimiento, menor riesgo, lectura más rápida sobre si tu piel disfruta del aceite de coco en absoluto.
El veredicto real sobre el aceite de coco para la piel después de los 45
Entonces, ¿es bueno el aceite de coco para la piel después de los 45? En tu cuerpo, sí. En tu rostro depende: la piel madura y seca puede disfrutarlo, mientras que la piel grasa o propensa a brotes es mejor que lo evite.
Los verdaderos beneficios del aceite de coco son la humedad, el sellado de barrera, la soothing y la acción antibacteriana, no la reparación de colágeno o la corrección del tono. Gana su lugar en tu cuidado de piel corporal más que en tu rutina facial. El aceite de coco sella; no restaura.
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